【有氧治百病】煩惱擔憂致骨頭溶解? 台醫師:耗氧過度身體酸化

撰文:書摘
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生活緊張壓力大多煩惱,為了慰藉或獎勵自己,選擇進食「三高」垃圾食物,回家再打機煲劇到深夜,相信以上情況是不少都市人的生活寫照。
台灣的氧樂多牙醫診所院長兼牙醫趙哲暘,憑多年行醫經驗及研究結果,發現生命品質與呼吸能力有絕對關係,身體有氧便有活力,一旦缺氧便會引起各種疾病,而現代人的不良生活習慣,正是導致缺氧的主因。
趙哲暘在新書《一根吸管有氧治百病》,指忙碌的生活極端耗損腦力,如加上飲食不調及熬夜失眠,氧氣使用量及耗掉的醣分就愈多,產生的二氧化碳也愈多,腦部的二氧化碳溶於水成為碳酸。而持續煩惱及擔憂,碳酸產生也變多,等於一直請自己喝汽水,令身體酸化,甚至會令全身骨頭慢慢溶解,影響極為嚴重。談及治標之法,應由改善不良生活習慣做起。

以下是《一根吸管有氧治百病:強化呼吸、恢復體態、抗老有活力》的節錄內容:
煩惱擔憂的耗氧量與跑步相同,如整天也不開心,便等同跑了整天。(視覺中國)

現代人的生活品質不斷地提升,生命品質卻日漸低落,誰不忙於工作、誰不用加班、誰不忙到要將孩子送到安親班?誰不用熬夜、誰能真正睡得好?忙到累壞了,耗氧過量,一身病痛也跟著使人提早老化。

1.人忙、心忙、負面情緒
晚上熬夜是現代人的特色,白天很忙,晚上卻不願早早入睡。人忙心也忙,有太多無端的煩惱、擔憂。整個社會的脈動太快,人被迫跟著急,情緒也隨之而生,大腦因此消耗大量氧氣。一般狀況下,大腦的耗氧量占了全身耗氧量的四分之一,現代人極端耗損腦力,再加上熬夜失眠的助長,耗掉的氧氣量恐怕將近三分之一。

大腦是身體的指揮官,擁有獲得氧氣的最高使用權,身體各個部位都可以缺氧,只有大腦不可以。大腦使用醣分產生能量,大腦愈忙,氧氣使用量愈多,耗掉的醣分愈多,產生的二氧化碳也愈多。我常說煩惱多的人等於一直請自己喝汽水,因為二氧化碳在腦部會溶於水成為碳酸,煩惱多,碳酸產生得也多。

人一緊張會分泌大量腎上腺素,肌肉系統就開始緊繃,增加耗氧量,這時候內臟容易缺氧,為了維持機能就出現無氧呼吸,增加更多廢棄物或毒素,最終需要更多氧氣讓肝臟協助解毒與排毒。惡性循環讓缺氧狀況更嚴重,不僅耗氧量加快,需氧量也增加,讓人睡不好,開始出現各種疾病,甚至容易出現心臟肌肉缺氧的猝死症狀。

人如果連續擔憂、害怕30分鐘以上,大腦的耗氧量就和持續跑步30分鐘的耗氧量接近。當人得到癌症,開始憂慮、害怕,身體就像一整天不間斷地跑步,耗氧量會大幅度增加,嚴重缺氧狀況下,又助長癌細胞大量快速成長。

下圖是一位來診所尋求協助的患者的口腔X光片,他植牙初期非常穩固,牙醫師才協助製作假牙,後來家裡發生一些變故,患者陷入嚴重憂慮與煩惱,最後這些植體竟在短短幾個月的時間內,因相當於地基的齒槽骨頭流失而變得不堪使用,可見過度耗氧,身體嚴重酸化後,全身骨頭會慢慢溶解,影響真的不容小覷。

趙哲暘在書中提供一幅病人的口腔X光片,顯示對方陷入嚴重憂慮與煩惱,最後植體在短短幾個月內,因相當於地基的齒槽骨頭流失而變得不堪使用。(《一根吸管有氧治百病》圖片)

2.高鹽、高糖、高油脂、高蛋白
高鹽食物容易造成心血管疾病的原理是-鹽具有降溫效果。廟會時,信徒們抬神轎過火,赤腳踩過火紅炭火前,一定會先撒下大量鹽巴,因為鹽可以冷卻炭火。如果習慣吃太鹹的食物,鹽巴進入微循環產生吸熱效應,微血管冷卻收縮後,血液運送氧氣的效能就會變差!

糖則很容易產生高溫與高酸,而高溫與高酸都是增加身體發炎的因素,對身體的傷害不比安非他命低,難怪有國際組織打算立法限制糖的使用。糖是細菌容易利用的食物,細菌掠奪糖分後,藉著發酵產生酸性,直接破壞身體(耗氧過量)。

大魚大肉代表高油脂與高蛋白,消化系統為了分解高分子的高油脂、高蛋白,負擔加重,耗氧量本來就高。以腸胃炎為例,醫生希望患者改吃清粥小菜,不能大魚大肉,因為腸胃發炎表示腸與胃有傷口,修補傷口需要大量氧氣,吃清粥小菜比較容易消化,耗費的氧氣較少,可以有效分解食物。如果缺乏氧氣,就無法協助修復傷口,傷口需要免疫系統輔助抗敵,當耗氧量增加,傷口缺氧更嚴重,組織就開始酸化。缺氧也造成更多自由基的傷害,最後衍生各種腸胃道疾病,甚至癌症。

高鹽、高糖及高脂的飲食,增加耗氧量令身體酸化,影響健康。(視覺中國)

3.毒害、輻射
臺灣地狹人稠,環境毒素本來就相對較多,如果又吃進有農藥和重金屬汙染的食物,對於身體的傷害就更嚴重了。現今社會黑心食品與加工食品氾濫,怪廠商嗎?其實不如怪自己,因為大家要吃,所以廠商生產了自然能賣得出去。

真正在意身體健康的人會遠離加工食品,採買天然及有機食材。如果大家都願意吃真食物來愛自己,黑心與加工食品才會消失。

藥物濫用也算是臺灣的奇蹟,洗腎率高居世界第一,不僅私藥、成藥容易獲得,更大的問題是大家習慣依賴藥物。疾病其實是生活習慣出了問題,藥物只是應急,把應急的藥物天天拿來吃,等於讓身體麻痺,其實,最根本的治病之道是改善不良的生活習慣。

再說輻射問題。透過輻射汙染食物進入身體裡的重金屬銫,分子量非常大,半衰期30年,而且從此排不出來,如果體內有銫,就像子彈在身體裡不斷射擊。這些輻射大量耗氧,不斷造成嚴重的自由基傷害。

睡眠不足或睡得不好,都是耗氧量增多的原因。(《一根吸管有氧治百病》圖片)

4.肥胖
肥胖可說是缺氧的結果,而肥胖也大幅增加耗氧量,因為體重超過身體可以負荷的範圍,走幾步路就容易氣喘如牛,全身器官與肌肉都需要幫忙,耗掉的氧氣量比一般人多。改善肥胖最簡單的方法就是呼吸練習,只要能夠學習正確的呼吸方式,搭配簡單運動,往往可以明顯地減輕體重。

5.失眠
熬夜、失眠、淺眠與昏睡(自以為睡得好,其實睡眠呼吸中止和昏迷一樣,醒來還是累,沒有真正休息到),都讓大腦無法好好休息,使耗氧量升高。原本大腦應該休息,讓氧氣集中到排毒器官—肝、膽、肺與大腸,但睡眠品質差,導致這些排毒器官沒有足夠氧氣與養分來解毒、排毒,使組織細胞再生、修復的能力下降,最後造成身體的各種疾病。

反過來說,身體毒素沒有順利排除,器官也來不及修復,人就容易疲倦,特別是肝這個排除乳酸最重要的臟器,失去快速解除乳酸毒性的功能,身體酸性更高,缺氧的傷害也更大。當腦部偵測到身體嚴重缺氧,也不會讓人好好睡,怕一旦睡著就起不來,所以睡眠期間,交感神經仍呈現亢奮狀態,並開始磨牙、翻來覆去,處於淺層睡眠,甚至睡不著,結果又變成原因。要改善疾病,一定要解決睡眠品質不良的惡性循環!

書名:《一根吸管有氧治百病:強化呼吸、恢復體態、抗老有活力》(時報出版)

作者:趙哲暘

在花蓮出生、臺北長大,長期工作繁重,但只要有機會照顧病人,總是用盡全力改善病人的口腔健康;更期許自己行有餘力能發揮所長去幫助更多人,以期推廣強調不管社會如何進步,醫療終將回歸以人為本的方式。著有《牙齒有毛病,身體一定出問題》、《顧好牙齒,讓孩子不生病》

仁祥牙醫診所、氧樂多牙醫診所院長,牙易科技有限公司董事長
前臺北榮民總醫院醫師、前慈濟臺北分院主治醫師、中華民國家庭牙醫學會專科醫師、中華民國植牙美學醫學會專科醫師、臺灣植牙醫學會專科醫師、慈濟人醫會醫師

出版社:時報出版《香港01》獲出版社授權轉載,標題為《香港01》編輯所擬。