【Blue Monday】「憂鬱星期一」原來在1月!卡數、帳單最大元兇?

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1月15日,又迎來一個星期一,但為何人特別沒動力?原來今天才是終極的「憂鬱星期一」!

每到星期一,心情特別鬱曬,我們就會覺得是Blue Monday(憂鬱星期一)作怪。也難怪,大家要收拾起前兩天假日愉悅心情,重新面對工作接受壓力,特別覺得難過。但原來要深入精準去了解,並不是每個星期一都是Blue Monday,在英國文化中「憂鬱星期一」是指每年1月份的第三或第四個星期一,亦即是今天(1月15日)或下周一(1月22日)!

(《鐵獅玉玲瓏2》劇照)

(《Side Effects》劇照)

Blue Monday為何在1月?

想想看,大家不是應該在每年年頭最有工作動力與熱情嗎?那麼為什麼憂鬱星期一會在1月份呢?其實這有數個原因可以解釋。首先,全年最有節慶氣氛之一的聖誕與除夕剛過去,累積下的信用卡月結帳單剛剛送上(題外話,這段時間香港人還收到稅單!);距離充滿活力的暑假仍然有一段長時間等等,加上天氣轉寒皆令人們在1月中的時間最感失落。有說Blue Monday第一次出現在2005年。由心理學者為一所旅遊公司製作的campaign中,以天氣、債務、距離聖誕、失敗的新年resolutions等因素所計算出的算式。

(f.s.photograpy@Instagram)

如果今天你也有鬱鬱寡歡,究竟可以如何踢走Blue Monday的壞心情呢?

但不論Blue Monday是不是一條算式,在12月連串派對過後,工作動力一下子根本難以回復,想在農曆新年前徹底清掉舊工作,以下這些小點子,在接下來的憂鬱天就要好好應用!

今天去吃個下午茶吧!

憂鬱星期一過了大半天,心情依舊鬱鬱寡歡。我明,在這個大好天氣的日子,人們不應該躲在辦公室,而應該要到街外走走,吸收一下陽光與空氣。除了午餐時外出一下,不如把握下午茶時間,與同事外出走走,買一些甜點為自己帶來好心情吧!還記得瑞典幸福秘訣「fika」嗎?今天下午不如與同事一起喝咖啡,吃甜點享受聊天的休憩時刻吧!

放工跑步舒展吧!

覺得天寒地凍運動難以維持?那就要學懂把運動融入生活之中。加上運動可以釋放快樂荷爾蒙,所以在心情不快的日子,與其躲起來自我傷心,不如來一場跑步,去釋放安多酚讓自己變得積極快樂吧!好像找個朋友跑步或散步,談談天聊一下八卦,相信亦會讓心情豁然開朗起來呢!

(《追婚日記》劇照)

使用花味香水

美國羅格斯大學就有研究,發現花香的香氣比一般香水的味道能3倍地令人更感愉快。所以如果你整天也被Blue Monday影響心情,不如嘗試為自己噴上花香味的香水,為自己帶來好心情吧!

為自己煮一餐美味的晚餐

想開心不是應該要外出食飯嗎?其實有時外出食飯人多車多,又要等位,加上面對又餓又疲倦的身體時,好心情也立即變壞心情。出外食,不如為自己料理一餐豐富的晚餐吧。好像在超市買一塊牛排、買一點沙律菜等,與情人合力地自製一餐浪漫盛宴,一定是既溫馨又浪漫吧!

(《皮諾丘》劇照)

今晚早一點睡覺吧!

睡眠與我們的情緒有着密切的關係。美國賓漢頓大學亦有研究指出,缺乏睡眠的人更有可能經常出現反覆的負面想法,而除了睡眠的數量之外,睡眠的時間也有影響。所以如果不想經常受壞情緒影響,不如今晚開始早一點睡覺吧!

資料來源:standard、happier.com



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