完美主義者分3種類型!你是對自己要求高 或只為滿足別人期許?

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你是那一類型的完美主義者?

身邊總有一些朋友是完美主義者,他們做所有事都希望達至完美,這當然沒有錯,甚至可以比一般人更容易取得成就。但盲目地力追完美,不但可能為身邊的人帶來壓力,甚至會影響自己的心理健康!試想想,你有試過因為追求「不存在」的完美,傷害過別人與自己嗎?

想更了解自己,就要認清自己是什麼類型的「完美主義者」!

(《警報刑警×女友×完全惡女》劇照)

完美真的「存在」嗎?

從少我們就被告知做事要力追完美,這也沒錯,做事得過且過又如何能成功呢?但世間事真的存在「完美」嗎?假如你過份地追求完美,當自己或別人達不你的理想要求時,不只隨時傷害別人,對自己情緒亦未必有益。專門研究「完美主義」的社會心理學家Thomas Curran指出,所謂的完美主意者,可以廣泛地定義為過高的個人標準和過於嚴格的自我評價,但無論人們如何地努力,「完美」亦不可能實現,特別是長遠來看。

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(《MY SECRET HOTEL》劇照)

「完美主義」數目上升,你又是那一種完美主義者?

Thomas亦做了一項研究,調查了4萬個美國、加拿大與英國的學生的完美主義程度,統計發現在1989至2016間,完美主義的程度都有顯著上升。那麼大家的「完美主義」,是對自己要求高,還是傾向處處難為別人?

「自我指向型」:對自己高要求!

這類的完美主義者,是對自身有着特別苛刻的要求,並且當覺得自己不夠完美時,更會極為嚴厲地批評與責怪自己的不足與失敗。這類型出現完美主義的性格,大多是來自「成就」動機,他們希望通過鞭策自己,努力實現成就、避免失敗。

「他人指向型」:對別人高要求!

這類型的完美主義者,指的是他們對完美的苛刻要求指向了他人,更以不切實際的標準來要求別人。不論是工作或是日常生活小事,他們都會毫不客氣地對他人的行為與表現評頭品足,希望別人達到自己的期望與標準。這類人總希望別人把事情做得盡善盡美,甚至會傷害人際關係。

「社會指定型」:滿足別人的期許!

最後這個類型更能解釋時下年輕人的生活模式。社會指定型完美主義者認為,自己之所以追求完美,是因為社會上的其他人,特別是對於自己重要的人,好像伴侶,父母等,都對自己有很高的期望。所以他們會以一種極高的標準對自己做出批判。這類型的人,總錯誤地認為只完成別人眼中的完美標準,才會覺得自己是有價值。特別是社交媒體的流行,人們更加在意他人對自己的想法。這種人,他們為了獲得別人的認可,而努力討好、取悅他人。

Thomas的研究更說,好些完美主義者都不能接受失敗,更加覺得失敗是災難,這些想法與壓力或會影響他們的心理健康。好像完美主義者會出現更高的抑鬱、焦慮和自殺念頭的風險。

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如果你也討厭你過份「完美主義」的性格,又或是完美主義總是為自己與別人帶來太大的壓力,又應該如何去調整心態呢?

(《無法擁抱的你》劇照)

原諒自己與別人的不足!

首先我們要知道這個世界沒有什麼東西是「完美」,「不完美」才是我們的根本特質。所以,在追求做得更好的同時,請也要學懂接納自己與別人的不足。執意要求不但不能使我們進步,反而會帶來更多的壞情緒與表現,要知道寬恕能釋放我們恐懼與不安的思緒,帶領我們去進步。

追求完美也要分輕重!

過份追求完美的人,會注重任何細節,希望吸收所有資訊,讓自己達致完美。但這樣的思考模式,卻會令人陷入於要處理無盡的事情,吃力不討好的境況,甚至會因為執著細節而拖垮了整件事。所以過份完美主義的人,從今要學識分輕重,亦要懂得捨棄,懂得「放下」一些事情,才可以讓你得到更多。

事情要有轉機,就要靠......

過於完美的人總有些共通的特徵,好像處事緊張又或是不能接受失敗。但說到底,所謂的「失敗」又到底是什麼?要知道失敗從不代表什麼,世界機會多的是,過於緊張去責怪自己或別人,對所有事都於事無補。用輕鬆、風趣的態度面對任何事,通常都更能看到事情的另一個可能性,或是轉機。

資料來源:cnn、personalexcellence



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