【跌至8度】雙腳「凍冰冰」難入睡?穿襪子睡覺提升體溫、安全感

撰文:溫樺
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冷鋒加上毛毛細雨,天文台預測1月9日只有8度。應付連日來的寒冷天氣,女生們又是否做好準備?

好凍呀!從星期一(1月8日)晚開始,筆者就如臨大敵,家中不但開着暖氣,亦特意穿起毛毛睡衣,幫助保暖!怕冷的我,在這些寒冷的天氣中手腳長期冷冰冰的,特別在睡覺時冰冰的雙腿更加難以入睡!

那麼穿起襪子睡覺可以嗎?

穿襪子睡覺迷思:應慎選材質

對於應不應該穿起襪子睡覺,很多人都概念模糊,坊間亦有不同的見解。好像有日本醫師認為,腳底調節身體溫度,穿襪容易流汗,又會影響循環。加上腳會因流汗而令襪子變濕,反而愈穿愈冷。但有中醫師則認為穿襪睡覺確實可保暖,但我們應慎選材質,要是如果穿起緊身襪、尼龍襪,的確會讓血液循環變差。那麼穿襪子睡覺又有什麼好處?

穿襪子:可早15分鐘睡著?

睡覺雙腳「凍冰冰」的確很難受!曾在《 International Weekly Journal of Science》刊登的瑞士研究指出,當我們穿起襪子睡覺,竟然可以讓我們得以提早15分鐘入睡!研究指出,當我們即將入睡的時候,大腦會增加整個身體的血液循環。而溫暖的雙腳同時可以幫助血液循環,所以體溫的上升讓大腦更快開始進入睡眠週期,即是讓人更容易入睡。

提升睡眠質素!

穿襪子睡覺除了可以讓我們更易入睡之外,更可以讓我們更易進入熟睡狀態!想一覺瞓天光,就要好好維持睡眠時我們的身體溫度。入睡時,我們可能只需要一張被子即可,但到半夜時,卻會愈睡愈冷,甚至因為體溫轉變而醒來。想身體在睡覺時保持穩定體溫,就要靠溫暖雙腳。當靜脈血液順暢,熱量會帶到整個身體,讓大腦理解體溫正常,並繼續舒適地休息。相反,雙腳變冷亦令身體不夠溫暖,身體就需要更努力地調節溫度,令我們不能舒適放鬆睡覺,更有機會半夜醒來。所以如果你總是睡得不好,不妨穿襪子睡覺吧!

(hellohyggebox.com)

改善腳部乾性皮膚

冬天皮膚乾燥,特別是容易忽略的雙腳,即使是愛美的女生亦逃不了腳部肌膚粗糙乾巴巴的命運。而其中一個最好修護雙腳肌膚的方法就是穿襪子了。洗澡後清潔滋潤雙腿,按需要塗上適量的潤膚膏,再穿上乾淨透氣的棉襪,已經可以好好滋擾乾燥肌。除了建議每天更換乾淨清新的襪子之外,緊記材質應該選擇天然的,而非化學合成的尼龍,或早期流行的瘦腿襪、不透氣的緊身襪。

穿襪子更「甜蜜」?

除了可以幫助睡覺之外,在睡床上穿起襪子,更有安全感!荷蘭格羅寧根大學曾有研究,發現異性戀情侶的受訪者中,女性穿襪子做愛,有高達80%可獲得高潮。研究人員指出,這和調控我們焦慮及恐懼情緒的大腦杏仁核和前額皮質組織相關。穿上襪子,原來有助舒緩焦慮恐懼情緒,令我們更有安全感與更感舒適。

資料來源:Business Insider、Today.com

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