為健身吃雞扒會扣喉、反患暴食症 IG健美女生:人生不只有腹肌!

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曾經,喝了過多酒,醫生跟她說:「麻醉藥對你無效。」

她也試過,為了肚子上的一條線,她吃了便扣喉。

很難把這些與正在急步走過來的女生扯上關係,「這衣服可以嗎?16歳時在旺中買的!哈哈!」她是Emi,既是位全職OL,也擁健身教練牌照,但在這一切之前,她也曾迷失、自我質疑。

攝影:陳嘉元

Emi是位全職OL,擁健身教練牌照,閒時在Instagram及youtube分享健身日常。(陳嘉元攝)

IG 「假像」:女神們用了甚麼來換腹肌?

(陳嘉元攝)

人人都把最好一面放到網上,Emi(王樂婷) 卻「反其道而行」,一時是完美的健美女生,一時則戴圓圓眼鏡,不施脂粉,穿海綿寶寶睡衣。她寫道:「這才算真實!」會有這「冒險精神」,只因她也曾經盲目相信網絡上的那些完美女生。

如夢初醒階段:原來年輕唔係大晒!

在追求「健康」前,她愛酒。從大學時期流連蘭桂坊到畢業後在酒廠工作,直到一次盲腸炎手術,醫生卻跟她說:「麻醉藥沒有效用了。」出院後,肚子還是時不時絞痛,那刻她才如夢初醒:「原來年輕唔係大晒。」加上朝九晚五的生活更使她苦悶:「人生好像沒有甚麼可以做的。」看到網絡上那些女生數月也能輕鬆鍛練出腹肌,她便買書逕自訓練,看着鏡中的自己,問:「為何我都沒有那條線,沒有像她們一樣好看呢?是不是我做錯了甚麼?」

Emi:「那時我想,嘔出來便不怕了!要不那麼辛苦做的運動都白費了!」(陳嘉元攝)

為練腹肌,反而患上暴食症?

世事往往盡是諷刺,為練腹肌,她竟不知不覺患上暴食症:不是亂吃東西,也不是不吃,而是吃了會有罪疚感。以吃雞扒為例,她不是以清水洗掉汁醬,就是扣喉把食物吐出來。公司應酬的晚宴,她也會偷偷到廁所嘔吐。她回憶:「那時好像『無腦』!還自以為很聰明!」。同時,她也過度運動,上班前,下班後,也總會運動。就連午飯時間也不放過,到海傍來來回回的走。

幸好,男友發現,逐步讓她回到正軌。她回望:「那些我曾經follow的IG女神不是假,只是她不會告訴你,除了運動,她們還做了甚麼來換那身材。」因此她開始在IG上載「before and after」,不再是一個月前後的運動照,而是食飯前後的「肚腩照」,因為她想告訴女生們:「不必為肚腩煩惱!我(經常運動)吃飯後肚子都會漲起,這才正常不過!」

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(陳嘉元攝)

減肥:不是壓抑,而是可以持續的習慣!

(emiwong_@instagram)

漸漸Emi總結出一套不傷身心的健身心得,第一誡就是:不要過份壓抑!她說:「你總不能一生戒掉你喜歡的食物吧!減肥最重要是持之以恆,過份壓抑只會造成反彈!」食物除以多菜、多蛋白質、少肉,更發現每天以一樣的碟/盒子用餐,能更有效控制飲食。為不忽略自己內心深處的貪吃慾望,她每周訂立Cheat Day,如星期一至五都是健康飲食,週末便可放肆一下,吃自己喜歡的食物。

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(陳嘉元攝)

至於運動,她建議一天15至20分鐘的運動已十分足夠,而HIIT(高強度間歇訓練)就是不錯的運動選擇。心得是開始時不宜操之過急,應先求動作正確,再求速度。然後與飲食一樣,設立Cheat Day。週末、旅行就應好好放鬆。

以下運動便放於HIIT中,毎組動作做20秒,休息10秒, 重複2-3次:

IG「真相」:嫌自己醜?最介意的可能只有自己!

(emiwong_@instagram)

現在回望那「追like」的日子,她道:「那段日子的『like數』飆升得最快,似是一種認同,但其實真的十分無聊!」現在的「like」,於Emi而言,絕不是生活的全部。她後來甚至發現,原來「呃like」,也不一定只要最美一面。

說到這兒,她咯咯大笑:「我覺得我男友是盲的!」只因他最愛她最「差」一面:不化妝、戴眼鏡、穿運動服。從前,她從未試過在男友前不化妝;現在,星期一至五上班,她總是架起眼鏡,以最舒服的服裝上班,漸漸也就接受了這樣的自己。即使放到youtube上,不但沒有反感,更有不少人大讚可愛,她道:「原來最介意的只有自己!這使我心寬,因為你總不能為自己的另一面而羞愧。

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最後,她笑說:「最愛的食物?芝士!所有有芝士的我都愛吃!還有火鍋!一想起便想吃……腹肌?人生太多事比它重要得多。」



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