【8杯水減肥法】一個月可瘦十磅 營養師推薦飲水時間表

撰文:李星慧
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我們從小被教導每天要喝8杯水才算健康,而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份,無奈有些水腫女生連喝水也會胖。但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」,在既定時間喝水,一個月便可瘦上10磅。 

根據「8杯水減肥法」的時間表喝水,一個月便可瘦上10磅。(《海街日記》劇照) 

台灣營養師趙函穎在網誌上教授「8杯水減肥法」,指出水分能幫助身體代謝與排毒,甚至是燃燒脂肪。反之,身體缺水會令毒素積聚,繼而使肌膚變得暗啞失去光澤。她建議每天應該喝上8杯250毫升的水,避免以其他帶糖份的液體取代。

第一杯:早上起床後

不少人每天被鬧鐘嘈醒後,總要滑一下電話才捨得離開床鋪。其實經過一整晚睡眠,身體會處於缺水狀態。在早餐之前,先喝下一杯溫水,不僅能幫助代謝,也能幫助排便。

起床後先喝一杯暖水(《愛上謊言的女人》劇照)  

第二杯:上午九時

中醫角度認為,早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素,達致排毒最佳功效。

第三杯:上午十一時三十分

在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感,減少午餐攝取量。而且中午為心臟排毒時間,喝水能促進排毒。

午餐前喝杯水,增加飽腹感。(《忘卻的幸子》劇照) 

第四杯:下午一時

午餐吃太飽容易加重腸胃負擔,導致消化不良,故此吃到七分飽便剛好。尤其是於辦公室工作的女生,欠缺運動容易令脂肪積聚導致中央肥胖,故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。

第五杯:下午三時三十分

工作了大半天,下午茶時間難免想放鬆一下。嘴饞時就提醒自己要喝水,戒掉零食甜點,有助瘦身。另外,糖分還會令肌膚老化,還是少吃為妙。

第六杯:下午五時三十分

接近下班時間,大家經過一天工作應已感到疲憊,也應已準備好心情下班去吃頓豐富晚餐獎勵自己。晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感,避免進食過量。

晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感(《四重奏》劇照) 

第七杯:晚上七時

此時是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進血液循環和排毒。這個時間喝水跟平常做運動有同樣效果。

第八杯:晚上九時

按照生活習慣,於睡前兩小時喝下最後一杯水,補充睡覺時流失的水分,避免血液變得濃稠,同時幫助身體做一天最後的排毒。

睡前喝下最後一杯水,補充睡覺時流失的水分。(《繼承者們》劇照)

「8杯水減肥法」適合一般女生,但以下三種體質的女生則要特別注意:

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