全智賢代言Alexander McQueen魅力不減 2個月減10kg靠雞胸肉奶昔

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韓國天后全智賢最近成為Alexander McQueen韓國代言人,產後少有露面的她仍然時尚高雅,身形纖細完全不像兩子之母,到底她的修身方法是甚麼?

全智賢身穿Alexander McQueen 2020秋冬系列登上《W Magazine》 8 月號封面。(《W Magazine》)

全智賢於2012年與豪門之後崔俊赫結婚,先後誕下兩子。雖然她繼《藍色海洋的傳說》之後再沒有新作品,但早前客串Netflix《屍戰朝鮮》結局的幾分鐘,便已掀起話題,可見她的天后地位。日前她穿上了Alexander McQueen 2020年早秋系列,凍齡美貌加上一雙逆天長腿,盡顯女王氣勢。

按圖看全智賢如何演繹Alexander McQueen的 2020年早秋系列:

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雞胸肉奶昔控制熱量攝取

全智賢於2016年誕下第一胎的四個月後便復工,拍攝《藍色海洋的傳說》,大展「人魚身材」。(《藍色海洋的傳說》劇照)

全智賢於2016年誕下第一胎的四個月後便復工,拍攝《藍色海洋的傳說》,大展「人魚身材」。她曾透露以「雞胸肉奶昔」代替三餐中熱量最高的一餐,成功於兩個月內減去10公斤,回復產前的纖幼身形。雞胸肉奶昔的做法非常簡單,先把50克的雞胸肉煮熟,然後把300毫升的牛奶、10顆杏仁、3顆核桃與少量水果,如香蕉和草莓,一併放入攪拌機打成奶昔。雞胸肉奶昔只有400卡路里,擁有豐富的蛋白質與纖維,飽肚感十足。

註冊營養師楊蒨珩Stephanie指出,每餐應含有優質的蛋白質,因為蛋白質比碳水化合物有效延長飽肚感的效果。所以,減肥人士其實不一定要節食,只要把日常攝取的高卡食物換成低卡食物,同樣可以飽住肚減肥。而雞胸肉奶昔內的蛋白質有助減緩肌肉流失速度,配合運動便可提高身體的基礎代謝率,達到更好的消脂效果。

吃多少便消耗多少

全智賢曾分享自己其實是個吃貨,不會為了減肥而節食,最初做運動也是為了能吃更多。(《藍色海洋的傳說》劇照)

除了控制飲食,全智賢亦堅持每天運動的習慣。不管前一天的工作有多忙,她亦會每天早上六時起床做運動,每逢星期一、三、五是慢跑,星期二、四、六則是做其他運動。她曾分享自己其實是個吃貨,不會為了減肥而節食,最初做運動也是為了能吃更多,所以她從未覺得做運動很辛苦。她鼓勵女生要把運動成為生活的一部分,不要強逼自己做運動,這樣不但會產生壓力,亦不能享受運動的樂趣。

浸半身浴去水腫

全智賢的一雙逆天長腿令人羨慕,原來她每天也會浸二十分鐘半身浴。(IG@nepaofficial)

全智賢的一雙逆天長腿令人羨慕,原來她每天也會浸二十分鐘半身浴,加速體內血液循環。她有時候更會加入令肌膚更白滑的清酒,對改善水腫與排毒都有幫助。每天坐辦公室的女生普遍都有下半身浮腫的問題,長期坐著令脂肪積聚,浸浴確是個有助排毒的好方法。英國拉夫堡大學的教授Dr Steve Faulkner指出,浸浴確實有助減肥。他發現浸浴一小時可以消耗相等於走路30分鐘,大約126卡路里。不過,水溫不宜超過攝氐40度,時間亦不宜超過15分鐘,而患有濕疹、高血壓、心臟病、孕婦或是身體虛弱人士未必適宜浸浴。

【按圖看孫慧雪的減肥餐單】宅男女神孫慧雪產後努力瘦身,日前於社交平台上透露自己於一個月內成功減去十磅,並分享如何瘦身不瘦胸,當中方法獲營養師認可。延伸閱讀==》孫慧雪靠豐胸食物由A變C cup 獲營養師認可 一個月減十磅不瘦胸

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