楊冪零P圖雙腳再成焦點 小腿粗壯未必是脂肪?4動作改善小腿線條

撰文:
最後更新日期:

【WFH運動|改善小腿粗壯】新冠肺炎第四波疲情持續,不少公司都讓員工WFH(在家工作)。減少戶外活動,也要適量運動。01女生邀請教練小吉示範四組動作,針對小腿粗壯問題,不需器材,在家也能輕鬆完成!

楊冪、連詩雅等女星,曾分享保養小腿心得。楊冪近日更因在綜藝節目《王牌對王牌》中,被指「筷子腳亅瘦得驚人,而再成焦點。到底一眾女星,是如何保養雙腿?

▼▼▼點擊看楊冪小腿「零P圖」下的效果,及一眾女星如何保養雙腿?▼▼▼

+12
+12
+12

小腿粗壯原因多多 未必與脂肪囤積有關?

楊冪的「筷子腳」非人人喜愛,如只想令小腿線條更好看,先要了解小腿粗壯的原因。

註冊體適能教練暨伸展運動治療導師小吉指出,小腿粗壯原因多多,包括脂肪囤積、水腫、肌肉緊張與足弓回力變弱(扁平足)等等。是脂肪的話,按壓下去,質感較軟;水腫的小腿,按壓下去,皮膚回彈的速度則較慢;至於肌肉緊張,則是平日走路時易感疲倦,跑步與運動時感到肌肉繃緊。

小吉是註冊體適能教練暨伸展運動治療導師,她解釋小腿粗壯原因眾多。(歐嘉樂攝)

小吉教練指出,平日走路姿勢不當,過度使用肌肉,都會令肌肉緊張,造成明明身體不胖,小腿卻「無端」粗壯。

小吉教練就針對因肌肉緊張而造成的小腿粗壯,示範4組動作,拉長腓腸肌和比目魚肌,令小腿看起來更修長!

▼▼▼點擊看改善小腿粗壯的4組動作▼▼▼

+12
+12
+12

不過,小吉教練也提醒,以上動作雖針對特定部位,但要減磅,還是要配合飲食與適量帶氧運動。

其他運動:

▼▼▼點擊看健身教練四組動作改善「假肚腩」與注意事項▼▼▼

+13
+13
+13

▼▼▼點擊看楊冪、Taylor Swift「烏龜頸」背影顯老?健身教練3招伸展助改善▼▼▼

+2
+2
+2

其他文章:

其他文章:移民港女|移居英國22年 終選葡萄牙半退休:移民要預不被人接納

▼▼▼Sisi留英22年,早已說得一口流利英語,仍被同事叫她回學校學習英語?點圖即看她的生活環境及兩地文化差異▼▼▼

+5
+5
+5

▼▼▼點擊看葡萄牙生活水平▼▼▼

+5
+5
+5


X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。