楊丞琳練出「11字腹肌」被激讚  凍齡8招練Zumba 燒脂快過跑步?

撰文:林珈希
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凍齡|楊丞琳為演出選秀節目《乘風破浪的姐姐2》,離開台灣4個多月,早前終於回家,進行隔離與7天自主管理期,無所事事的日子當中,楊丞琳沒有大吃大喝,反而努力運動,大曬腹肌,獲粉絲朋友大讚。 出道20年,身材樣貌仍如少女般,楊丞琳的凍齡心得, 參考值高!

楊丞琳(Rainie)在家中也堅持做運動。(rainie77@instagram)

楊丞琳曬「11字肌」 熱愛兩大運動比跑步更燒脂 公開8招凍齡秘訣

36歲的楊丞琳(Rainie)出道20年,有「可愛教主」之稱,多年來樣貌和身材保持得十分好,如20多歲的少女,參加《乘風破浪的姐姐2》超水準演出,令人讚嘆。

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其實楊丞琳去年疫情期間,曾體重失控,身形爆脹,迎來人生最巔峰體重,但每當楊丞琳自覺長肉了,她都會積極修身,曾2個月減去6公斤,雖然不是甚麼驚人的減肥數字,但她堅持運動及以健康方法減磅以維持身段,她大曬練出「11字腹肌」的照片,不少人激讚羨慕。

楊丞琳瘦身方法:跳彈床及練Zumba

楊丞琳指,盡量一周做3次高強度運動和有氧訓練,運動要多元化,只靠天天跑步是不會瘦,要有帶氧、肌力等運動才瘦得快,楊丞琳的瘦身方法包括跳彈床及跳Zumba。

10分鐘跳彈床消粍的卡路里,可等如慢跑30分鐘,她曾指,每次做完心情都很好; 至於Zumba,則是帶氧健身舞蹈,消脂修身之餘也為減肥添樂趣。

▼▼▼【按圖看】楊丞琳進行隔離與7天自主管理期時也不忘在家中做運動,近期她便愛上跳彈床,除此之外,楊丞琳還有哪些瘦身方法?▼▼▼

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楊丞琳身材保持得好,保養美顏也有心得。她去年曾剪回初出道的瀏海,被大讚「不變童顏」,她也不吝嗇自己的保養心得,曾於不同訪問以及Youtube分享公開護膚方法及秘訣,包括她注重保濕敷面膜,洗面拒用毛巾等,值得女生參考。

▼▼▼【按圖看】楊丞琳出道20年,樣子幾乎沒有太大變化,令人羨慕,而她也非常着重保養,她不用毛巾,洗面會以什麼代替?早上有一個動作必做!▼▼▼

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▼▼▼同場加映:45歲的林心如初出道時以22寸小蠻腰見稱,事隔20多年,即使已為人母,身形亦變化不大; 林心如定期便會進行體態管理,多次分享她的減肥方法與餐單,原來離不開「3分靠運動,7分靠飲食」(延伸閱讀)▼▼▼

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▼▼▼同場加映: 48歲的鄭秀文(Sammi)身形從未受歲月、新陳代謝等因素影響,就連梁漢文(Edmond)都向鄭秀文取減肥餐單,跟足7日,減6磅,營養師對此有什麼意見?哪些方法較好 ?(延伸閱讀)▼▼▼

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