美胸|10分鐘懶人美胸操去副乳 2週胸型變挺兼修手臂練出直角肩

撰文:葉旭詩
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副乳向來是女生的一大困擾,尤其夏日穿著貼身背心或泳衣時,腋下與胸部之間所擠出的副乳,既不雅又令人尷尬。選擇正確的內衣可改善副乳問題,有網友分享美胸運動,指每天10分鐘,兩星期便輕鬆消除副乳,兼修手臂練出直角肩,不妨參考。

副乳問題向來是女生們的一大困擾,尤其夏日穿著貼身背心或泳衣時,腋下與胸部之間所擠出的副乳既不雅又令人尷尬。(jennierubyjane@Instagram)

副乳成因:長期穿錯尺寸胸圍

副乳分為「真副乳」和「假副乳」兩種,前者是先天性的發育異常,無法透過生活習慣、運動來改善。我們常見的副乳屬「假副乳」,後天形成的副乳主要由脂肪堆積,或是乳房脂肪受到壓迫出現移位所致。

「假副乳」成因,大多源於不良生活習慣及內衣不合尺寸,如長期穿著尺寸過大的胸圍,會令胸部脂肪和肌肉得不到充分承托,使胸部無法集中,久而久之就會導致乳房脂肪出現移位,逐漸游走至腋下或背部,形成副乳。

另外,胸圍若沒有定期更換,經長時間拉扯和洗滌後會令胸圍變鬆,大大減低承托力,穿著時無法令贅肉完全收納於罩杯內,最終也會使胸部變形,出現凸起的副乳。

胸圍若沒有定期更換,經長時間拉扯和洗滌後會令胸圍變鬆,大大減低承托力,最終會使胸部變形,出現凸起的副乳。(peachjohn_official@Instagram)

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10分鐘去副乳懶人運動 兩星期見效

挑選正確的內衣,再搭配瘦副乳的美胸運動,可改善副乳問題。有網友於小紅書分享10分鐘去副乳懶人運動,動作簡單容易,持續做兩星期明顯可見副乳縮小、胸型變得更加挺立,同時有瘦手臂、消厚背的效果。

若搭配有氧運動更能高效快速地瘦掉上身贅肉,美胸同時練出直角肩。

(上)運動前(下)運動後,挑選正確的內衣,再搭配瘦副乳的運動能夠大幅改善副乳問題。(朱較瘦xixi@小紅書)

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