益生菌|3大益生菌實測3個月:通便神器 突然沒效有解決方法?

撰文:林珈希
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益生菌|相信不少女生也正面對腸道不健康,三天一次,甚至出現便秘,「肚脹脹」感受不好,也看不到小蠻腰;筆者在許多朋友口中開始認識「益生菌」,指可改善腸道健康,無論是便秘,還是「雀仔肚」都可以令排便暢通舒服,因而筆者在去年12月開始試不同益生菌,有美容品牌,也有營養補充品/ 保健品牌,到底用後感如何。

筆者在去年12月開始試益生菌。(林珈希攝)

實測3款益生菌3個月:失效可2個品牌輪流食

筆者以往都是排便暢通,但不知是否飲食習慣、生活作息改變,因而開始由一天一次,變成三天一次,因而感到沒安全感;打算挑戰看醫生、食瀉藥之際,朋友同事都跟我分享「益生菌」這神奇之物,指從此沒有排便方面的煩惱,筆者決定一試,資料搜集一輪,先後試過:GROWN ALCHEMIST複合益生菌膠囊 250億CFU、California Gold Nutrition LactoBif益生菌 300億CFU,以及NOW Foods 益生菌 250億CFU。

GROWN ALCHEMIST益生菌 HK$550/60粒(林珈希攝)

GROWN ALCHEMIST是澳洲有機護膚品牌,護手霜、清潔系列是非常有名,去年推出了營養補充品系列,當中有益生菌,筆者決定一試,也是第一次接觸益生菌。

GROWN ALCHEMIST益生菌含9種強效菌群益生菌配方,由有機乳酸菌和雙歧桿菌混合而成,有助於消化和吸收營養,同時維持及穩定有益腸道菌群;筆者按建議食用方法,每日兩次 ,隨餐服用每次一粒;果真,竪日已開始排便暢通,沒有任何不適感,但筆者也發現單吃一粒或忘記服用便沒其效果,相信一定要持續服用。

由於查看資訊發現,同一品牌益生菌最好不要經常服用,要不然會沒效用,因而筆者轉食用網絡上好評連連,而且性價比較高的美國維他命保健品品牌California Gold與NOW Foods,均在iherbs上購入。

剛吃California Gold的一星期,筆者沒有服用GROWN ALCHEMIST時的效果,開始懷疑California Gold的效用,過了1星期後發現又開始排便暢通,後來再加翻查資料,原來通常在服用益生菌產品一至兩星期後,腸道內益生菌的比例才會慢慢提高,改善腸道健康;現在筆者正服用NOW Foods,腸道健康改善不少,個人認為GROWN ALCHEMIST與NOW Foods比較適合個人體質;

市面上益生菌產品眾多,的確要親身試試才知哪款適個合自己,也不要因為一時沒效已放棄,投靠瀉藥,試試不同品牌,或看個2星期才檢討;另外,100億以上的益生菌才能發揮效用,所以也要小心選擇:不妨看看「消委會益生菌3大建議」。