消委會益生菌3大建議　營養師揭減肥功效　6款益生菌產品推介

消委會、益生菌｜都市人因各種因素，腸道不健康，出現便秘，女生更因「肚脹脹」已苦惱；近年，不少人都在討論「益生菌」，指可改善腸道健康，甚至有減肥作用，到底甚麼是益生菌？益生菌真的有減肥效用？
消委會就曾對選購益生菌有一些建議，和看看有甚麼益生菌產品推介。

益生菌可整頓腸狀。（coffee89921@instagram）

根據世衞（World Health Organization，WHO）的定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物。

人體腸道裡住滿大量微生物，包括細菌，而當中有部份是有害菌，而有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生，一旦腸道菌失衡，便會引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題，而益生菌正正有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。

消委會指，市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而最主流的是乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）：

乳酸桿菌屬功效：代謝糖分的同時產生乳酸
雙歧桿菌屬功效：製造出乳酸，維他命B群及醋酸

兩者都能酸化腸道環境，抑制害菌繁殖，緩解消化不適與便秘。

想找一款可靠的益生菌，消委會建議有國際機構認證，如美國食品及藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA），或澳洲治療用品管理局（Therapeutic Goods Administration，TGA）；而含100億以上的益生菌，才能發揮效用。

順帶一提，通常在服用益生菌產品一至兩星期後，腸道內益生菌的比例才會慢慢提高，腸道不適的症狀便會開始減輕，如每天有正常排便、減輕腹瀉症狀等。

某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用。 (Eugene Chystiakov/unsplash)

不過消委會也提醒：某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現嚴重副作用，如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。而本身有免疫力問題或重病病人，更只能服用特別菌株。所以記得按自身狀況，先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌，以免得不償失。

至於減肥功效，《01女生》也向澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）查詢，她指乳酸菌的確有助排便以及美顏：「益生菌主要幫助排便問題，清清宿便，剛開始一兩週，體重會因為排便暢順稍為有所下降，但長遠對減重沒有特別顯著功效。」

（資料來源：香港消費者委員會）

消委會親授那3大購入益生菌建議？

消委會指，市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而最主流的是乳酸桿菌屬和雙歧桿菌屬，詳情請細閱內文。

消委會提醒某些人在服用益生菌會產生什麼副作用？

消委會提醒：某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現這些嚴重副作用。