減肥方法︳日模特兒靠7招減33kg不復胖 曾一天吃8餐、體重達76kg

撰文:朱加曦
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減肥方法︳減肥無論輕多少公斤,最重要還是看決心。日本著名雜誌《CanCam》專屬模特兒太田葉子擁有甜美外表及纖瘦身形,更曾在當地大學舉辦的「Miss Contest 2011」中奪冠,人氣相當之高。不過,原來她童年時也曾有過黑歷史,早年在節目《昔太ってました美女》中,公開自己的學生照片,透露體重曾高達76公斤,並透過積極減肥激減33公斤,成績相當驚人。

減肥方法|日本著名雜誌《CanCam》專屬模特兒太田葉子擁有甜美外表及纖瘦身形。(IG@instayoko)

太田葉子於節目中透露,小時候熱愛美食,一天到晚都在吃東西,最高峰時期還試過一天吃8餐。她亦會隨身帶備零食,並從上學路途開始食,直至中午前已將午餐便當吃光,下課後更會到便利店買多款食物填肚,如肉包和薄餅,讓當時14歲的她,體重一下子飆升至76公斤。由於她正值青春期,開始注重儀容外表,發現自己身形較其他女生肥胖,加上想成為模特兒的志願,於是她決心減肥,並靠改變7個生活習慣,狠減至43公斤,而且沒有復胖。

減肥方法|太田葉子於節目中透露,小時候熱愛美食,最高峰時期還試過一天吃8餐。(節目《昔太ってました美女》)
減肥方法|太田葉子決心減肥,並狠減至43公斤。(節目《昔太ってました美女》)

減肥方法一:每日晨跑2小時

一日之計在於晨,太田葉子每朝醒來便會外出慢跑2小時,共跑10公里,以助燃燒脂肪。書本《從0開始學慢跑》提到,由於早上體內的醣類水平較低,故晨跑有助燃燒更多脂肪,轉化為能量,從而達致更佳的減重效果。

減肥方法二:揮動球拍300下

太田葉子於節目中稱在讀書時期,每當有空餘時間,都會穿上防風外套,並練習揮動網球拍300下。由於揮拍需扭動身軀,並要保持身體平衡,因此能夠鍛練核心肌肉,有助燃燒之餘還能改善身形曲線。

減肥方法|太田葉子的運動皆以輕鬆為主,有助更易養成習慣。(IG@instayoko)

減肥方法三:每日飲2公升水

水是人體必要的元素,可促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪。因此,太田葉子都會在清晨跑步前,先在水樽注滿2公升水,然後隨身帶備,讓自己保持飲水的習慣。

減肥方法四:每晚拋接足球1000下

除了揮動球拍,太田葉子也會做其他有趣的帶氧運動,如在晚間對牆拋接足球1000下,不止不會感到無聊,更能夠持續進行這習慣,而且有效鍛鍊下半身肌肉,改善水腫問題,並養成漂亮的長腿。

減肥方法|太田葉子也會鍛鍊下半身。(IG@instayoko)

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