吳速玲公開佛系減肥、排毒蔬果汁食譜　配合斷食速效減磅養好腸胃

最美媽咪吳速玲私下是個美食控，而且超愛吃米飯，平常也不太忌口，究竟是如何維持超辣的好身材呢？她在《女人我最大》節目上分享，佛系減肥的關鍵，就是大餐後以獨門的「排毒蔬果汁」取代一餐，不僅可以保養腸胃，還能養顏美容，身體內外都能水噹噹。

吳速玲透露，天生愛吃的她，要忌口實在很困難，為了怕身體負擔太大，自行研發出一套「排毒蔬果汁」。只要前一天吃大餐，或是太油膩隔天就會把其中一餐，換成只喝500cc的蔬果汁。藉此好好排毒、調整清腸胃，這樣由內而外「喝的保養」，也可以讓肌膚看起來更透亮。

+16

吳速玲獨門「排毒蔬果汁」作法簡單又快速，食材大原則是三種蔬菜、兩種水果加上一到兩片生薑。可以隨自己喜好，挑選三種當季的綠色蔬菜，份量約是超市的一包左右，搭配一顆中型蘋果，還有一點鳳梨。最後切個兩片生薑放入一起打，就是一杯完美的健康蔬果汁。

蔬菜部分，她每次必加的就是「西芹」，可以降血壓、抗氧化、抵抗抗發炎，還能保護眼睛、降低膽固醇並增加腸胃蠕動，好處多多。其他兩樣記得也是「深綠色蔬菜」為主，像是青江菜、菠菜、小松葉菜都是她的常備品。生薑則是去寒以及降低菜味的小法寶，女生們一定要記得加喔！

水果方面，她大多選擇蘋果和鳳梨。若是如果怕菜味的人，建議可以多加一點水果。吳速玲提醒，蘋果外皮和籽都是最營樣的，不用削皮去籽，洗乾淨然後把蒂頭去掉即可。時尚教主藍心湄也補充，不管什麼樣的蔬果汁，只要加入「鳳梨」就會變得很好喝，不敢喝的人可以試試。

+13

吳速玲推薦，如果想要排毒養膚，也可以嘗試進階版「斷食純蔬果汁日」。一個禮拜選一天不吃東西，三餐只喝排毒果汁。她說，每次蔬果汁的當下，都覺得體內的細胞重新活了起來，有時覺得身體負擔太大，就會每週來個1至2天的斷食，用排毒果汁把腸胃養起來。