【職場心理】滿腦工作 難以入睡? 瞓前試試用1個鐘咁樣做……

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辦公時間忙着趕deadline、presentation,但忙過朝9晚N的上班時間後,卻不代表打工仔就可好好休息。

一項調查發現,有超過4成專業人士曾遇有難以入睡的狀況,原因除在工作壓力外,人事關係亦是一個纏繞着他們的煩惱。

因工作失眠到天亮,然後又要收拾心情上班去,真是可悲。(《House of cards》戲劇截圖)

下班後還要因公事而徹夜難眠確是可憐。最近有一項調查了2800名打工仔的訪問發現,超過4成人會因滿腦都想着工作而未能入眠,當中大多數人都是因為工作責任或工時過長的關係而透不過氣,繼而導致失眠;也有人因擔心被解僱、與同事及上司的關係欠理想或是業務問題而無法休息。報告亦指,初入職場的打工仔比起年長的打工仔會較易因工作壓力而失眠。

睡前一小時 試做一件事

有專家指,當打工仔在睡眠不足的狀態下上班,生產力是會直接減低,並會出現健康及工作生活不平衡的狀況。不想再因工作壓力而每晚眼光光望天光?專家便建議打工仔在睡前的1小時做一件事:寫下自己覺得受困擾的事情,然後再逐一分析。

試想自己在每晚睡前的1小時是在做什麼?看電視?打機?做家務?在晚上抽點時間跟自己對話,原因在於有些人會把一些恐懼在腦袋中無限放大,開始變得不理智(例如打工仔怕被裁員,但其實所有同事都有被解僱的可能),用這段時間說服、安慰自己,或能減低相關壓力;就算真的擔心自己會被公司解僱,那與其要過分憂慮,不如就實際行動,好好準備一份新的CV,為轉工/找下一份工做好準備。

壓力是一種奇妙的東西,愈是不去理會,愈是累積在心,且會不斷滋長,因此與其明知它存在卻放任不管,不如在每晚睡前好好整理思緒,免得晚上睡得不好,第二朝又萎靡不振的醒來,在一個負循環中度過每一天。

(資料來源:CNBC)



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