【逃犯條例】局勢紛亂令人擔憂緊張 嘗試放Worry Break平復心情

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《逃犯條例》修訂爭議發展至今,引發不合作運動及三罷行動(罷工、罷課、罷市)。無論參與罷工與否,打工仔都不會有好心情,就算上了班,也會持續擔憂事情發展。為了平復心情,暫時停止關注事情是常見的做法,但叫人強行不去想十分困難。於是乎,放個「Worry Break」,特別撥時間出來盡量擔憂,會是一個更有效的平復心情的方法?

有人選擇罷工,有人繼續返工,其實就算回到辦公室也無心工作,兩者一隸擔憂緊張。(資料圖片/陳蕾蕾攝)

《逃犯條例》修訂爭議持續至今,除了引發每周的示威遊行和警民衝突之外,更導致民間發起一連串不合作運動及三罷行動(罷工、罷課、罷市),社會濔漫著憤怒而擔憂的氛圍。特別是昨天(8月5日),無論是有沒有參加罷工的人都充滿負面情緒。

遠離負能量VS聚焦負能量

關掉電視手機,別看Facebook/Instagram,遠離負能量來源,暫時別去想是現時較常見的平復情緒方法,但坦白來說,局勢如此緊張,很難叫人不想就不想,打工仔都心繫家園,持續關注情況,擔憂不斷,即便人在辦公室都難免無心工作。比起故意「不想了」,反其道而行之,放一個「Worry Break」或許較能更快平復心情。

「Worry Break」指特地安排一段時間,專心思考正在擔憂、迷茫的問題。聽上來像是自討苦吃一樣,但每天用15至20分鐘來思考問題,最終有助人減輕擔憂情緒,更有效地面對挑戰。與其全天放任散發負面情緒,在指定時間內聚焦思考憂慮,更容易得出建設性的解決方法。

要放一個「Worry Break」,說難不難,說易不易,步驟僅僅四個,重點在如何調整心態。

體驗Worry Break方法(按圖了解):

1【撥出時間放worry break】選擇一個通常你會獨處、不會受到干擾的時段,每天進行,養成習慣。這樣你於格外高壓的日子中便不會跳過了。預防勝於治療同樣適用於精神健康。( Estée Janssens/ Unsplash)

紛亂中的日子,更要懂得自持,試藉Worry Break整理情緒及思緒,讓自己不致只懂活在悲傷無奈中吧!

(資料來源:Business Insider



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