當媽媽後常自責、神經緊張、失去自我?「好母親」首先要對自己好

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曾幾何時,我們也是個充滿夢想和天馬行空的小女孩,對這個世界充滿好奇與期待。然而,為什麼這些美好,在成為「媽媽」這個角色後,就離自己愈來越愈遠,要找到快樂也不像以前那麼容易了呢?

在被孩子、工作追著跑的時候,多給予一些與自己相處的時間,與自己對話。也許,在一句句的心靈對談中,妳會發現心中的那個小女孩,始終都在。

【學着多重視自己】

愛子心切是母愛的天性,但千萬別給自己太大的壓力!媽媽們要學習多重視自己,立即按圖看看有甚麼紓困解壓方法▼

【如何正確地宣洩壞情緒?】

Method 1:多去了解自己內心的狀態

探索內在、續尋找,因為每個階段所體會及渴望都會不一樣。

勇於認識自己,接納那些在他人眼中「不好」的缺點。當明白目前內在狀態不佳時,最好的方法就是休息,而且是「不帶自責」地休息,許多人認為停下來就輸了、或者有違自己的良心,但愈是這樣,反而念無法深入了解自己的內心狀態,徹底放鬆一點都不可恥!

勇於認識自己,接納那些在他人眼中「不好」的缺點。(Gettyimages/視覺中國)

Method 2:適時將自己抽離

善用「空椅療法」,學着從別人的角度來看事情。

當負面心情來襲時,可以試着將自己拉出來,站在旁觀者的角度來看事情,並試着與自己對話,進而找到解決事情的方法。也許這個方法沒有想像中容易,但多試幾次後,未來再面對壞情緒的時候,就有一個更客觀、更理性的角色,能夠適時拉自己一把。

【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨,用最真實溫暖的筆觸,為時代中的柔性力道賦予能量。】



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