【小滿節氣】天氣炎熱多雨 潮濕易發皮膚病 中醫建議素食為主

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小滿節氣是從初夏向仲夏的過渡時間,此時氣溫明顯升高,植物開始茂盛,萬物也正值生長的旺盛期。但由於天氣炎熱多雨,人體的濕熱也會相應加重,尤其容易引發小毛病。因此,在小滿節氣的養生中,中醫特別強調「未病先防」的養生觀。

康河中醫診所古鎧綸註冊中醫師表示,小滿時氣溫升高,陽光較強,人體的陽氣漸盛,人們受心火影響容易感到煩躁不安,出現失眠、胸悶、心悸、乏力等症狀。此時應適時調適心情,注意保持心情舒暢,多進行一些怡養性情的文藝活動,例如書法、畫畫、太極、瑜伽等,避免長時間進行劇烈的戶外運動。

而在起居養生方面,夏季日長夜短,如晚上睡眠不好,白天則容易困倦疲乏。因此,日常起居需保持規律,早睡早起,按時入睡,以保持精力充沛。

宜早睡早起。(GettyImage)

小滿時節氣溫雖高,但雨量亦增多,降雨後的氣溫會顯著下降,此時要注意適時添加衣服,切勿貪圖一時涼快而在潮濕的木板上睡卧,容易引致頭痛、落枕或各種風濕性疾病如肩周炎等。另外,在烈日下亦要避免在熱燙的椅凳及磚石上坐卧,以防止熱邪入侵人體,出現傷暑及長出熱毒瘡。

建議素食為主 推介2款食療

小滿節氣天氣濕熱,是皮膚病的易發期。因此,在飲食調養上宜以清爽、清淡的素食為主,多吃清熱利濕和益肺健脾的食物。

開冷氣會對健康有影響嗎?

夏季天氣炎熱,一般情況下,適當地使用空調消暑是沒問題的。但需注意不論是大人還是小朋友都不應長時間待在冷氣地方,一般來說,午睡或晚上睡覺,把室溫控制在攝氏24、25度會令人較為舒適,又不易令人傷風。若溫度控制不好,太熱或太凍,都容易引起感冒、發熱、頭暈、咽喉痛、食欲不振等症狀。

對易有呼吸系統毛病的小朋友,室溫在攝氏26度或以下,可考慮不用開冷氣,只要用風扇及竹蓆都可助降溫,幫助入睡。另外,長時間處於冷氣房內容易導致皮膚乾燥,對患有濕疹的小朋友尤其不佳,因此家長在使用空調時可於室內放置一個加濕器以增加室內的濕度,亦要為他們皮膚保濕,無味的冷霜及中藥紫雲膏都是不錯的選擇。

冷氣溫度維持24、25度。(GettyImage)



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