【01齊跑.Sandy】面對疫情 留得住健康那怕無步跑?

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輾輾轉轉,反反覆覆,氣管和肌肉的傷都好得七七八八,決心好好利用餘下的時間裝備自己;

本以為一年一度的跑季大考─渣打馬拉松迫在眉睫,誰知人算不如天算,因為肺炎疫情關係,大考取消了。

香港,甚至台灣大大小小的路賽、山賽也相繼取消。這段時間跑手如何是好﹖

(編按:本文為Sandy投稿,由《01體育》編輯)

對於取消渣馬這場年度跑界盛事,很多人都覺得很失望很可惜,曾聽過朋友說:「往後的比賽都未必搞得成,練來有乜用?」

這種心情我當然明白,尤其是依足課表苦練幾個月,每星期風雨不改地練習長課的朋友,就像英雄無用武之地。但想深一層,世上實在沒有甚麼比健康更重要,留得住健康,那怕無步跑?

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出街戴口罩!戴口罩!戴口罩!

雖然渣打馬拉告吹,康文署也關閉運動場,或許陸續有更多本地賽,甚至海外馬都會取消。但我還相信,跑步從來不是為了渣馬或任何一場比賽。就正如「讀書不是為考試」,練習得來的永遠屬於自己,不會因為考試取消而被奪走。喜歡一件事,不會只喜歡看成果,所以「習」還是要「練」,我唯一不練習的理由就只有「懶惰」而已。

留在家中養豬,最後就真的只會變成一隻豬。或許未來一段日子,我們都不能像往日般無拘無束地在運動場奔跑,但改變一下方式,總會有方法繼續運動,保持自己的狀態。例如早前我學會了跳繩,本來玩了一會兒便把繩子擱在一旁,現在正好是它重見天日的時候!

少了出街跑步,我決定留在家在跳繩。

留在定中也要保持狀態。

跳繩是帶氧運動,我亦較喜歡會流汗的運動。跳繩不用佔用很多空間,也毋須特別的裝備,一個人一條繩和一對運動鞋便可,這種看似不過小學生的玩意,不需10分鐘便使我渾身是汗。雖然平日跑步也鍛練了基本的耐力,但剛開始跳繩時,不到半小時已經累得要命。它除了達到迅速消脂之效,亦能提升心肺功能和靈活性,幫助鍛練核心肌群,纖腰減腩,對往後的跑步練習也有幫助。當然,若果實在很想鬆一鬆腳步的話,則盡可能選擇較少人的公園,或在清晨時份練習,應該會比較安全。

跑步的話,我會選擇清晨人少的時間。

任何疫病,其實就算不過預防普通傷風、流感也好,外出時謹記戴口罩都是個人衛生的日常常識,特別是在人多擠迫的交通工具,多少可減低患病的機會。好好保重,強身健體,作息有時、飲食均衡等等都是基本,好好讓熱量和卡路里「收支平衡」,為裝備更好的自己繼續努力吧!

到郊外行山也是一個好選擇。

我是一個運動白痴,由從前不運動到現在愛上跑步,依然沒力量沒姿勢,但仍堅持走我的路,用文字分享我跑過的每一步。--Sandy



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