【01齊跑.Sandy】走出傷患陰霾 2020給自己的「五大訴求」

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去年充滿起伏,年初半馬破PB亦做到目標成績;

但到年尾全馬,卻因氣管問題強行拖著身驅衝線致大腿受傷,就提早結束我2019年的跑步旅程;

2020年,應該怎樣走呢?

(編按:本文為Sandy投稿,由《01體育》編輯)

從小已經習慣做年結。

小時候每年逢年終,總會總結一年的得失,再跟自己說︰「明年我一定不會再懶惰,會好好讀書。」這個年復年的承諾,由1月1日開始就會漸漸消退,直至殆盡,然後又是另一個新年的開始......

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2019以半馬PB的大勇狀態展開。

每次受傷其實都是一種警號,提示我身體的那個位置比較弱。從前曾經偏執於一個想法,我只喜歡跑步本身,體能這些要苦着臉去做的訓練......不了不了,我寧可跑慢一點呢。但事實上,如果沒有這些輔助的鍛鍊,就很可能會連簡單地跑也做不到。跑步原意是強身健體,怎麼會愈跑愈傷?

但2019年亦離不開傷患。

其實自從2017年開始,當我完成當年的Sub 4目標後,我承認縱使練習沒有停過,卻總是提不起勁,每次上跑班都不想衝。目標達成當然滿足,但我仍然無法克服對速度的恐懼,特別是大夥兒一同起步時,我永遠是最後的一個,然後就很想放棄。心裏明白不能跟別人比較;但我就連跟同期的自己比較時,都害怕看到時間上的退步。這種恐懼一直纏擾着我,開始害怕跟其他人一起跑,也不想上跑班。或許各位不會明白我那種自我壓力,或許更覺得我很愚昧,但我就是必須面對這個真實的自己。

受傷期間,我會慢步行山維持狀態,卻意外地開闢了一條「新路」。

從前總是很保守地將目標設定在自己有信心可以達標的範圍內,但經歷身體內外的傷,卻令我反思2020年我該走怎樣的路,展望未來三百多日,我希望好好裝備自己的身心,不要再對自己說「我做不到」;這年我希望把目標定得高一點遠一點,即使最終未必可以達到,但也是朝着這個方向去做已經足夠。希望在2020年12月31日重讀這篇文章時,我能夠自豪地對自己說︰「今年的努力沒有白費。」

《2020年給Sandy的Task List》

1—調理氣管

1.調理氣管毛病:小時候氣管健康已經不好,腦子裡都是半夜被抬入急症「聞氣」的畫面,直至中一學會了游泳後才開始好轉,不知為何去年又無故地變差; 除了看中醫調理外,今年也希望抽點時間游泳,有益氣管外,也是cross training和放鬆身心的好習慣。

2.—提升肌力

2.其實我仍然不喜歡,甚至可稱上討厭體能訓練,這一點至今都沒有改變。但我亦深明肌力不足令人害易受傷的道理,所以不喜歡也要去做, 對跑步、對身型也有好處。正如我也不喜歡吃蔬菜,也不能不吃一樣。

3—衝擊330

3—正如兩年前目標Sub 4一樣,總是會聽到一些難聽或嘲笑聲,不要緊吧,除了鼓勵,嘲笑也是讓我成長和奮鬥的動力。朋友說︰「現在的你未 有能力做到,不代表你未來做不到。」2020一定要找回兩年前Sub 4的野心,再次燃點那團火。

4—挑戰山賽

4.從前我不喜歡上山,覺得山路很危險,今年兩度受傷跑不了,都靠行山救了我。這段日子躲到山上,不會覺得傷患的日子難熬,對山的恐懼 亦減少了。當然,我沒有在山上跑,只是緩緩的上上落落,發現跨越每個山頭的成功感,特別是身處高山峰舉目一望無際的景色,意志也會 死灰復燃。對我來說,上山的感覺像我初跑步時一樣,完成了就好,沒有時間壓力,大概就是所謂的初心吧!我希望在2020年,能夠完成一 個個人的短途山賽就好了!

5—專注做自己

5.這個世界很奇怪,很多根本不懂你、不認識你的人,會扮作很瞭解你,然後不斷抨擊你;人生屬於自己,要學會將閒人的說話「左耳入右耳 出」。世界不會圍著自己轉,要如何去走下去,只視乎自己的心態,加油吧Sandy!

我是一個運動白痴,由從前不運動到現在愛上跑步,依然沒力量沒姿勢,但仍堅持走我的路,用文字分享我跑過的每一步。--Sandy



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