自癒係⋯｜感受一呼一吸之間　靜觀呼吸帶走焦慮疲勞

營營役役，為生活奔波；勞勞碌碌，為糊口奔馳。面對壓力，假如你感到焦慮、疲勞、喘不過氣，何不讓自己停下來10分鐘，感受一呼一吸，讓靜觀呼吸助你帶走焦慮、疲勞。

由香港01以及香港心理衞生會共同製作，《自癒係...》為讀者每天送上情緒急救包，從臨床心理學角度為大家解決生活上的壓力，讓大家每天都有一個正能量的開始！

放工仍然諗返工　好攰但係瞓唔著？靜觀幫到你

給自己10分鐘 靜下來感受自己的心

靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。

因為靜觀正啟動我們大腦另一思維模式，「同在模式」being mode而非「行動模式」doing mode ，令我們避免在生活中過度批判，落在情緒思想反芻不休的旋渦中，相反能夠活在當下，享受當刻的感受，讓我們重掌快樂的使用權。（資訊由香港心理衞生會社區教育部提供）。

【靜觀呼吸放鬆法】

【靜觀呼吸練習撰寫：香港心理衞生會 精神健康綜合社區中心臨床心理學家 - 杜航博士】