20種高鉀水果，香蕉不及釋迦，綠奇異果vs金奇異果，白肉火龍果vs紅肉火龍果，哪款更高鉀？

缺鉀症狀｜疲倦無力心悸頭暈

人體需要補充很多礦物質，其中鉀是一種非常重要的礦物質，功能包括預防高血壓與腦中風、維持神經與肌肉正常及預防腎結石。身體缺鉀會出現精神疲倦、全身無力、心悸頭暈、胃腸蠕動減慢、食欲不振、反應遲鈍、焦慮煩躁、失眠及水腫等情況，根據美國參考膳食攝取量（DRI）對成人每日的鉀建議攝取量為4700毫克。

揀蘋果貼士｜愈大味愈淡？專家6招揀甜蘋果果椗粗或幼底尖或圓?

高鉀水果可以為身體補充鉀，適量進食留意並果糖含量。（Unsplash）

20種高鉀水果　釋迦登榜首略勝香蕉

很多蔬菜富含鉀質，水果中亦有不少，台灣高敏敏營養師列舉20款高鉀水果可以為身體補充鉀。平日飲食中經常喜歡吃重口味、重鹹及加工食品的人，鈉攝取可能過量，形成水腫的問題更為普遍。高敏敏營養師指出腎臟病患者或需要限鉀者慎吃高鉀質水果，以免造成腎臟負擔。補鉀食物｜缺鉀反應遲鈍5壞處何止水腫？10大補鉀食物香蕉只排第4

按圖了解20種高鉀水果鉀含量排行榜（每100克食物計算，由低至高排序）︰

+16

布冧
鉀：148毫克｜熱量：37千卡
【布冧營養】降血糖抗衰老增抵抗力6大健康益處　2類人需慎吃！

紅心芭樂
鉀：166毫克｜熱量：36千卡

芭樂
鉀：176毫克｜熱量：36千卡

西柚
鉀：184毫克｜熱量：35千卡
西柚好處｜護心助防癌4大好處　揀超甜西柚5貼士防苦味正確剝皮法

荔枝
鉀：185毫克｜熱量：64千卡

木瓜
鉀：186毫克｜熟量：36千卡

土多啤梨
鉀：199毫克｜熱量：36千卡
揀士多啤梨｜鮮甜士多啤梨6特徵甩晒籽最好？正確保鮮冷藏前多1步

百香果
鉀：200毫克｜熱量：55千卡

水蜜桃
鉀：205毫克｜熱量：37千卡

紅肉火龍果
鉀：219毫克｜熱量：48千卡
黃色火龍果≠麒麟果？火龍果紅白黃營養身價不同 1食法抗氧化增5倍