渣打香港馬拉松2026｜渣打馬拉松是年度盛事，今年有約7.4萬個參賽名額，跑手們享受過程之餘，中途別忘補給水分，切忌大口大口喝，而是分散每15-20

渣打馬拉松2026｜運動後宜吃5食物加速修復　牛奶好過能量飲品？

生活

渣打馬拉松2026」渣打馬拉松於周日（18日）清晨舉行，天文台預測早上市區氣溫約18至23度，新界再低幾度，日間大致天晴乾燥，濕度低至50%。跑手們要

蒸餾水壞處｜蒸餾水是淨化水，因為沒含鈉，可避免水腫，但長期單一飲用蒸餾水，卻隨時成為你的「奪命水」！想運動後加快補充體力，不會愈做愈疲倦，

運動有益健康，尤其年紀漸大更需要運動調節身心。別再推說沒時間、沒氣力又沒半點運動神經。哈佛大學醫學院向大家推薦5項適合一般人的健康運動，不

營養又沒負擔的蛋料理食譜快跟著做！從模特兒身份轉成演員，因出演台劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅的隋棠，後還有《愛的生存之道》、《徵婚啟事》、

想增肌減脂？運動後一定要吃白胺酸愈高的蛋白質食物！營養師指出，運動後的飲食非常重要，尤其是攝取足夠的支鏈胺基酸，可以幫助增加肌肉量，其中又

巴黎奧運港隊已奪2金1銅佳績，全城掀起運動狂熱。不少人行山、做運動時，總會帶備一、兩條能量棒，隨時為身體補充能量。如果說用能量棒作小吃、代

江旻憓（Vivian）為香港奪得巴黎奧運第一金，全城哄動，這位「微笑劍后」文武雙全，不僅重劍稱后，還是學霸，美國史丹福大學國際關係學士、中國人

巴黎奧運即將開幕，法國是美食之都，15,000名來自200個國家的運動員，會否品嘗到真正的法國美食？法國又會否因應運動員的需要而提供不同餐點？事實

天時暑熱，流完一身汗都會想飲杯透心涼的飲品，即時覺得好暢快！但原來冰涼飲品不可隨便飲，曾經便有一位秘魯足球員，劇烈運動後猛飲冰水猝死！究竟