【Jennie減肥】盲目瘦身不如突顯曲線 除練空中瑜珈還要戒食…

撰文:朱加曦
出版:更新:

韓國女團的身形,總是連女生也感羡慕,特別是紅遍全球的Blackpink,幾乎完美的身體曲線,配合強而有力的舞步,展示出讓人眼前一亮的girl crush風格,而成員Jennie早前亦曾出碟,充滿魅力的舞姿,為其帶來不少人氣。

Jennie的身形不算瘦削,臉上亦帶點嬰兒肥,但卻擁有很好的身體曲線。(@jennierubyjane)

論健康身形的條件,其實不一定要瘦,略為現出肉肉,反而更受男生歡迎。Jennie的身形不算瘦削,臉上亦帶點嬰兒肥,但卻擁有很好的身體曲線,早前單獨出碟時,更散發著獨有的吸引力。由此可見,比起一心想要減掉肉肉,不如像Jennie般,努力鍛鍊出肌肉,使身體看來更有線條,這樣才是真正的「美」。

延伸閱讀:
西野加奈結婚 暫別前狀態大勇 堅守「16:8」減肥7kg去水腫瘦面
【GEM與蜂鳥音樂解約】告別出道包包面 靠燕麥、紅豆水減7kg
【減肥】只食沙律反致胖、經期紊亂?營養師推老薑紅茶1個月減4kg

Jennie不是骨感身形,整體卻很好看:

+7

食多少 做多少運動

最快的減肥方法,也許是限制食量或完全不吃,但這做法很不健康,缺乏能量消耗的話,整天容易提不起勁,對運動量大的人來說,更是個惡夢。因此,Jennie的飲食都不會設限,不過則要有所付出,根據吃多少,便運動多少,她每天練習3至4小時,以減少體內剩餘的能量,轉成脂肪。

過鹹或辛辣食物易致胖?

Jennie選擇食物時,喜歡多菜少肉的配搭,當中肉類多為魚肉和牛肉,而她亦會準備水果補充營養,若晚上感到肚餓,她也會與成員們分享食物,以免進食過量。對於飲食習慣,她亦曾在電台訪問中,透露絕對不避免吃過鹹,以及辛辣的加工食品,這是由於身體攝取太多鈉的話,容易減慢代謝,讓水分積聚體內,形成水腫,而太鹹的食物也會刺激食慾,使自己不經不覺吃下大量食物,實是減肥的最大對手。

Jennie也是空中瑜珈的愛好者。(@blackpinkofficial)

空中瑜珈是鍛鍊曲線的關鍵

由於練舞運動量大,故Jennie平日不會做太多帶氧運動,亦會選擇做較靜態的空中瑜珈,鍛鍊身體線條。雖然空中瑜珈看似辛苦,但相比其他運動,其實不算劇烈,連倪晨曦和李嘉欣等女星,也愛上這運動,不僅能鍛鍊核心肌肉,降低食慾,也能改善淋巴和血液循環,幫助改善睡眠和放鬆頸椎。

延伸閱讀:
Marvel隊長|文青Brie Larson 9個月變女英雄 推動5,000磅吉普車
【飲酒減肥?】研究:Tequila助通便 6款不過150卡路里的酒有...

(參考資料:istyle、台灣《Cosmopolitan》)

【周五心意運動.讓#心意成為眼和耳】您捐一份$50晚餐錢,已可資助基層視障孩子發展所長,即到「01心意」平台捐款支持【香港盲人輔導會】視障學生課外活動津助計劃