【2018職場計劃】告別拖延、遲到、懶散　新年4步搣甩壞習慣

剛踏入2018年，想今年過得怎樣？希望脫胎換骨迎來突破？
其實突破不需要是戲劇性的大轉變，能夠逐步改善不足已是偉大成就。不想下一年和今年一樣浮浮沉沉，毫無進步，先由自己做起，跟着這4步搣甩壞習慣吧。

1．找出真正原因
可能你有拖延症、遲到、害怕打電話給陌生人交談等一直無法解決的問題，若不掘深一層思考背後真正原因，這些壞習慣可能跟你一世。舉例，經常拖字訣的朋友，當對方傳來短訊問你會否出席一個活動，明明只是去與不去的答案，卻無法即時回覆對方，總要說「想想」拖一大輪才有最後答案，這類型打工仔極可能是對下決定欠缺信心，常因擔心下錯決定要承受未知的後果，而把決定拖到最後一刻。要改善壞習慣，第一步先要分析問題背後自己是哪種心理。

2. 改邪歸正的障礙
如果你想戒煙，最大的障礙是什麼？是看見別人食煙，然後自己又想食的誘惑？還是無法放棄煙友團團圍住「打邊爐」的時刻？又，如果你希望戒掉咖啡，又會否願意犧牲一點晚上上網的時間，早早上床養足精神，從而第二日搣甩咖啡？分析生活上會助長壞習慣滋長的誘惑，從而盡可能避免或作出犧牲，才能讓自己新一年有新開始。

3. 好習慣要計劃
好習慣需要有計劃地執行方能取代壞習慣，若你是經常夜放工的族群，但又希望來年達到天天做運動的目標，則不宜訂下太難實現的計劃，以免計劃落空，令自己產生挫敗感。假如閣下每天晚上8時回家，晚飯後已是9點，到10點跑步一小時後才回家洗澡，然後再爭取時間上網輕鬆，這樣很容易把睡眠時間推遲，讓第二天更疲勞。因此應訂下適切、實際能達成的目標，可能把天天運動訂為在家做伸展運動，到周末才跑步，這樣才會較易實行和堅持下去成為好習慣。

4. 懲罰方案
如果無法做到訂下的計劃，亦應該有一套懲罰機制去提醒自己，畢竟習慣是長時間的工夫，日子久了，那團火熄了，好習慣就建立不來，生活很快會打回原形。假若你訂下以每晚看書來趕走晚晚浪費時間碌facebook的壞習慣，就訂一個做不到的懲罰給自己，最簡單是不能吃喜歡的食物，這樣應該會有較大動力去跟着訂下的計劃。覺得改善壞習慣的計劃太苦，倒轉也一樣可以獎勵自己。

（資料來源：Entrepreneur）