【職場心理】滿腦工作 難以入睡？ 瞓前試試用1個鐘咁樣做……
撰文：陳彥婷
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辦公時間忙着趕deadline、presentation，但忙過朝9晚N的上班時間後，卻不代表打工仔就可好好休息。
一項調查發現，有超過4成專業人士曾遇有難以入睡的狀況，原因除在工作壓力外，人事關係亦是一個纏繞着他們的煩惱。
因工作失眠到天亮，然後又要收拾心情上班去，真是可悲。（《House of cards》戲劇截圖）
下班後還要因公事而徹夜難眠確是可憐。最近有一項調查了2800名打工仔的訪問發現，超過4成人會因滿腦都想着工作而未能入眠，當中大多數人都是因為工作責任或工時過長的關係而透不過氣，繼而導致失眠；也有人因擔心被解僱、與同事及上司的關係欠理想或是業務問題而無法休息。報告亦指，初入職場的打工仔比起年長的打工仔會較易因工作壓力而失眠。
睡前一小時 試做一件事
有專家指，當打工仔在睡眠不足的狀態下上班，生產力是會直接減低，並會出現健康及工作生活不平衡的狀況。不想再因工作壓力而每晚眼光光望天光？專家便建議打工仔在睡前的1小時做一件事：寫下自己覺得受困擾的事情，然後再逐一分析。
試想自己在每晚睡前的1小時是在做什麼？看電視？打機？做家務？在晚上抽點時間跟自己對話，原因在於有些人會把一些恐懼在腦袋中無限放大，開始變得不理智（例如打工仔怕被裁員，但其實所有同事都有被解僱的可能），用這段時間說服、安慰自己，或能減低相關壓力；就算真的擔心自己會被公司解僱，那與其要過分憂慮，不如就實際行動，好好準備一份新的CV，為轉工/找下一份工做好準備。
壓力是一種奇妙的東西，愈是不去理會，愈是累積在心，且會不斷滋長，因此與其明知它存在卻放任不管，不如在每晚睡前好好整理思緒，免得晚上睡得不好，第二朝又萎靡不振的醒來，在一個負循環中度過每一天。
（資料來源：CNBC）