學習難以集中？研究指7種香氣可提升記憶及專注 成績最高可提升7%
撰文：林荺晞
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香氣不僅能放鬆心情，還能增強記憶力和專注力。美國加州大學爾灣分校的學習與記憶神經科學中心研究證實，某些香氛對提升學習效率和認知表現有顯著幫助，尤其迷迭香的效果最為顯著，能令學生成績提升5%-7%。
美國加州大學爾灣分校的學習與記憶神經科學中心曾在2023年進行一項研究，實驗顯示睡覺時聞著特定香氛可助增強記憶力。CNLM 的副教授 Michael Yassa 亦提到，嗅覺和腦袋的記憶回路有著密不可分的關係。
研究發現香氣能提升認知表現
該次實驗一共有43位受試者，各分為實驗組和對照組，受試者需每天睡前會將指定的精油加入香氛機，並持續六個月。結果發現，使用濃香精油的實驗組認知表現提升了 226%。同樣，英國諾桑比亞大學於2017年進行研究發現，10至11歲學生在迷迭香香氣環境中，記憶測試分數比對照組高出5%-7%。
7種提升專注力的香氣
1. 玫瑰（Rose）：平衡心情，調節情緒
2. 柳橙（Sweet Orange）：振奮精神，舒緩壓力
3. 檸檬（Lemon）：淨化振奮
4. 薄荷（Peppermint）：提升活力，增強注意力
5. 迷迭香（Rosemary）：提神醒腦
6. 薰衣草（Lavender）：放鬆情緒，紓解壓力
7. 尤加利（Eucalyptus）：提神，促進專注
日常使用香氣的小技巧
1. 製成香包：
將迷迭香葉裝入香包，放在書桌或衣櫃內。
2. 使用香薰精油：
在學習或睡覺時使用香薰機擴散精油。
3. 按摩放鬆：
用精油為孩子按摩頸背，或浸泡雙腳。