【暗瘡】脫髮黑眼圈捱夜快衰老!護肝腎3食療百合淮山湯滋陰潤燥

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熬夜傷身,不僅傷肝腎,亦可致陰虛 ,容易有暗瘡、眼袋、黑眼圈、口乾、眼乾及煩躁等問題,尤其長假期,熬夜難免,夜瞓或唔夠瞓,覺得周身唔舒服,可以穴位按摩、湯水及茶療作調理,減少對身體尤其肝腎等影響。

撰文:註冊中醫師潘咨遐

通宵捱夜除了會造成眼袋外,對身體又會造成什麼影響呢?有些人凌晨兩、三點才上床睡覺或日夜顛倒,從中醫角度,長期熬夜對肝腎都有影響。

▼熬夜對肝腎5大影響(按圖了解👇👇👇 )

熬夜對身體有什麼影響?

「人卧血歸於肝」即肝主藏血,人在睡眠時血可養肝,應在晚上11點至凌晨3點上床休息。

1 .熬夜傷肝腎

晚上11點至凌晨3點是氣血流注於膽經和肝經的時間,若這段時間不休息,會不利於肝膽的排毒和代謝。當血液無法歸原養肝,便會損害肝陰及上火,而熬夜造成的上火,多是虛火、並非實火。

再者,中醫認為「肝屬木,主疏泄,調暢氣機;脾屬土,司運化。木克土,是肝克脾,有制約的作用。」脾氣的升降與肝氣的疏泄關係密切,能促進全身氣機的升降出入運動。

2 熬夜致陰虛

有些人會等待至凌晨兩、三點才上床睡覺或日夜顛倒,另外,需要通宵當值、輪班工作和日夜顛倒的人士,長期熬夜會過度消耗身體的陰津精血,造成陰陽失調,會出現陰虛症狀。

陰虛症狀:皮膚易出現暗瘡、乾燥、色素沉著、口乾、眼睛乾澀、手足發熱、煩躁

熬夜不但易長暗瘡,更會傷及身體內部機能。(GettingIamges/VCG)

如何紓緩陰虛症狀?

進食養陰中藥:常用有麥冬、百合、石斛等

平時應少吃:煎炸、辛辣等刺激的食物

應多吃:蔬菜、水果以保持大便暢通

▼熬夜後護肝穴位👇👇👇

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▼熬夜後食療一:花旗參石斛麥冬茶(食譜)👇👇👇

▼熬夜後食療二:蟲草花無花果百合瘦肉湯(食譜)👇👇👇

▼熬夜後食療三:百合淮山蓮子瘦肉湯(食譜)👇👇👇

熬夜傷身,幾時入睡最好呢? (brucemars/unsplash)

最佳入睡時間:凌晨1時前

熬夜傷身,幾時入睡最好呢? 傳統中醫養生說法,太陽完全下山就要休息,太陽剛剛升起就要起床,晚上8至9時就要睡覺,凌晨4至5時起床。可是,現代人生活緊湊,很難按照此生活規律作息。

結合香港人的生活節奏,建議是:「睡眠時間為凌晨1時前,盡量為晚上11時至凌晨1時前」。成年人睡眠時間需6.5至8小時,而嬰兒或兒童的睡眠時間延長,老年人睡眠時間縮短,主要是掌握睡眠時間以不影響日間功能。

▼按照經絡循行時間,不同時段與五臟六腑原來息息相關!(按圖了解 👇👇👇)

以上食療需根據各人體質食用,如有問題請向註冊中醫師查詢!

註冊中醫師潘咨遐(撰稿人授權提供)

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