【腰痛】常蹺腳又腰痛或因盆骨移位 不蹺腳坐就不舒服是警號!

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腰痛因盆骨移位?不少人都有腰痛經驗,尤其年紀漸長,或覺得腰痛是常態。其實腰痛原因很多,盆骨移位繼而影響脊椎就是常見之一,它還可能引發膝關節或痛症、長短腳等「手尾長」的健康問題。到底解盆骨移位如何引起腰痛?什麼人最易出現此問題?脊醫汪家智撰文講解盆骨移位,並提供自我評估的小方法。

撰文:脊醫汪家智

我曾在一些公益活動中,為市民做脊骨及盆骨檢查,經驗發現大約每10個接受檢查的婦女,就有8個說自己有腰痛,有部分女士的腰痛更愈來愈嚴重。但奇怪的是,她們大多數竟以為腰痛是正常的,從沒有去做任何檢查或求醫,更不知道很多腰痛可能是因為盆骨移位!

盆骨移位的個案分享:

患者是一位30歲左右的女士,檢查盆骨時發現她左邊盆骨明顯偏高,右邊盆骨則偏低及有旋移;再觀察她的整體姿勢,她有高低膊,當向前彎腰時,兩邊腰肌都會痠痛疲累。

檢查結果發現,她主要是盆骨不正,腰椎第四、五節亦出現錯位,若不正視,腰椎神經線便會受壓,最後更可能造成腳痺無力及抽筋。應診後,相信她的病因是來自多年前生孩子後盆骨移位,但一直沒有發覺,令身體逐漸失去平衡,導致脊骨也出現錯位,神經線受壓,形成痛症,需接受無痛的脊骨及盆骨矯正治療。

了解更多盤骨移位的問題(按圖):

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影響脊椎形成痛症

要知道,盆骨移位並不是小問題!盆骨是人體脊椎系統的地基,一旦移位,可影響到連接盆骨以上的脊椎,包括腰椎、胸椎及頸椎等部位,令它們出現扭曲或移位,導致整個身體力學改變,如腰椎的弧度增加,引發各種脊椎問題,像後天性脊椎側彎,很多時就是因盆骨移位,令脊骨失去平衡所形成。

除了影響脊椎,盆骨移位還有機會造成以下問題:

1. 盆骨關節痛楚,令日常活動幅度受影響

2. 出現長短腳,令身體左右兩邊重量分布不平均,影響走路姿勢,連鎖反應引致膝關節或腳腕關節痛症

3. 連接盆骨的肌肉群失去平衡,引致肌肉痛,或令肌肉變得鬆弛而更易受傷

哪類人最易盆骨移位?

盆骨移位的並不是生過孩子的女性專屬,就算是一般人,甚至是男性,如果平日習慣或坐姿等不正確,都有機會出現盆骨移位。至於移位的情況,一般要視乎是由什麼原因引起,可以是前後移位、向外擴或向外旋等等。以下四類人是最常見的高危族:

1. 產後婦女

2. 坐下時喜歡蹺腳的人

3. 喜歡把錢包放於褲子後袋的人(以男士為多)

4. 曾意外受傷或運動受傷的人士

特定坐姿才舒服是明顯警號!

不少人認為腰痛是普遍問題,甚少會聯想到與盆骨有關,那還可以如何識別問題?其實盆骨移位有另一個明顯訊號,就是坐的時候一定要用某個姿勢才覺舒服,例如要蹺一邊腳,不蹺腳甚至蹺另一邊腳都覺得不行。

如果有懷疑,還可以試試下列兩個盆骨移位自我評估方法:

- 站在鏡子前,看看兩邊盆骨位置是否平衡,例如有沒有出現高低不平,如有就很有可能已移位

- 把雙腳拍合起來,檢查膝蓋與膝蓋之間的距離有否多過8cm,如有就可能是髖關節或一邊盆骨出現外旋

脊醫汪家智(撰稿人授權提供)

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