脊骨健康

【足底筋膜炎】常行行企企傷腳底筋膜?預防4招踩網球腳趾抓毛巾
足底筋膜炎是許多都市人都經常飽受的腳痛困擾,如處理不善更可導致腳跟疼痛、扁平足及骨刺等問題。不少人以為...
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健康2020-09-20
【每日3分鐘】長期低頭致頸椎退化變直!頭暈耳鳴手痺6個動作紓緩
頸椎變直,因長期玩電話所致?都市人經常手機不離手,放眼街上9成人都是低頭一族。除了肩頸膊痛,更可能導致...
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健康2020-09-18
【每日3分鐘】護膝2大原則屈曲勿過60度?抱膝壓膝3個動作治膝痛
膝痛,令人舉步為艱,行路、坐下、跑步等等動作都要用到膝關節,是我們日常生活用得最多的關節之一,十分容易...
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健康2020-09-11
【鈣片】骨質疏鬆補鈣有上限過多會便秘 3類鈣片點揀點食最好?
骨質疏鬆不但會降低骨質密度,骨頭變得容易折斷;患者更會感到疼痛、失去活動能力及自理能力。近年骨質疏鬆有...
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健康2020-09-04
【鈣片比較】含量高不等於吸收到!3類鈣片應點揀每日上限幾多?
市面上的營養補充品琳瑯滿目,有維他命補充劑、奧米加3、鈣片等等。不論男女老幼,各個年齡層都需要鈣質,以...
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健康2020-08-23
【五十肩】無法梳頭抓背脊?TVB藝員林景程教你舉手爬牆4招減痛
五十肩,別以為未到50歲便不用理會,如果你經常坐得像軟皮蛇,或是常躺在床上工作,很容易因姿勢不良出現肩...
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健康2020-08-21
【坐姿】在家工作腰痠背痛?90度坐最完美?5大易錯位唔好再坐錯
在家工作卻周身痠痛,肩頸痛、腰痛、甚至出現手麻痺的情況?可能是你坐姿錯誤所造成的!長期坐姿不正確,容易...
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健康2020-08-12
【頸痛】2種睡姿預防瞓捩頸 專家教揀枕頭5大建議買前要瞓吓先?
起床發現又落枕(「瞓捩頸」)了嗎?而「預防勝於治療」這句話,如果送給落枕的您,肯定很想點頭如搗蒜…不過...
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健康2020-08-06
【瞓捩頸】枕頭太高睡姿錯肩頸痛?6大簡易急救法按摩頸呢條肌肉
一早起床便發現頸痛,扭左扭右都有拉扯繃緊的感覺,頭部轉動幅度大大降低,落枕(瞓捩頸)的經驗,相信很多人...
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健康2020-08-05
【瑜伽動作】眼鏡蛇式改善寒背肩頸痛 8個常錯姿勢你可能都做錯
低頭族、工作忙碌或生活緊張的都市人,最容易出現肩頸痛、伴隨胸口膊頭過緊,及背部肌肉過弱等問題。不少人會...
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健康2020-07-31
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