【糖尿病食療】山藥苡仁粥沙參麥冬湯5大食療 加5大穴位輕鬆控糖

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糖尿病是常見的慢性病,可持續10至20年,甚至維持一輩子。患者需好好控制血糖,以減慢血管退化,避免因大小血管的損傷而引發出併發症。除了控制體重和定期運動外,按摩穴位也是一種有助控制血糖的方法,以下由中醫師推介的5個控制血糖穴位及5大食療,糖尿病患者不妨一試!

糖尿病人須定期量度血糖。(kateredfern / unsplash)

糖尿病的病徵

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根據衛生署的資料,糖尿病的病徵可包括口渴、尿量增多、食量增加、體重減輕、身體疲倦、傷口經久不癒、皮膚及陰部痕癢。值得注意的是,有部分患者卻無病徵。

糖尿病的4個發展階段

台灣童綜合醫院中醫師陳建雄認為糖尿病可分四個發展階段:

1. 鬱

患者早期會血糖升高,為肝鬱氣滯,治療宜舒肝解鬱。此情況由生活步調急促、工作壓力導致情志不調。

改善方法:此階段宜減輕消化道負擔,適度控制飲食,避免暴飲暴食。

2.熱

由於在「鬱」期沒有適度調整,進一步「鬱而化熱」,發展成肺熱、肝熱的情況,患者容易感到飢餓、情緒煩躁、口渴、便秘、失眠。

改善方法:可根據不同情況選擇清熱瀉火藥。

3.虛

當「熱」期持續時會耗傷氣陰(指機體的元氣和真陰兩方面出現不足,肺、脾、腎三臟元氣虧損,五臟津液內耗),導致元氣受損,身體由「熱」轉「虛」,形成虛實夾雜。出現陰虛火旺、胃熱脾寒的情況。進入虛的階段時,可能已出現明顯的濁、痰、瘀阻滯血管等現象。

改善方法:宜一邊清熱、一邊補虛。

4. 損

由「虛」進一步發展而成,開始出現大小血管的併發症,進一步發展內臟損傷。此時可見肝腎陰虛、脾腎陽虛、陰陽兩虛等情況。

5大穴位控制血糖(按圖看清!)

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合谷穴

位置:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。

按摩方法:大拇指來回打圈揉合谷穴,左右手各50次

素髎穴

位置:在臉部,鼻尖的正中央。

按摩方法:先以逆時針方向壓揉50下,再用左手掌心按鼻尖順時針方向壓揉50下

然谷穴

位置:足內踝尖往足弓方向,在舟狀骨下方凹陷處。

按摩方法:用拇指用力點揉然谷穴,直到有明顯的酸脹感為止

漏谷穴

位置:位於內踝尖上,量兩個4橫指寬之處。

按摩方法:使用雙手指腹輕輕重複按揉穴道,每次按摩約2-3分鐘

腕骨穴

位置:第5掌骨基底與鉤骨之間凹陷處。

按摩方法:用拇指腹力道適中按揉穴位,每次按摩2-3分鐘即可,每日可按摩2次

糖尿病食療

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師巢朝棟,在《醫.藥.人》期刊中介紹了5款有助降血糖的食療,患者可跟據症狀與體質選擇食用,以助穩定血糖。

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增加患糖尿病風險成因(按圖看清!)

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預防糖尿病的方法 (按圖看清!)

預防勝於治療,衛生防護中心建議以下列方法預防糖尿病,包括:保持適當體重和腰圍、均衡飲食、定期做運動、避免飲酒。

資料來源:heho,醫藥人

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