【經痛】薑茶紅棗水唔一定有效?分清經期前中後痛紓緩食療各不同

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經痛,幾乎是每位來經女性的煩惱,中醫認為理想的月經應沒有痛感,顏色以暗紅為主,沒有血塊,但現實始終與理想有差距,經痛總是纏繞著你。你的經痛是經前痛?來經期間痛?還是經後才痛?中醫指經痛的出現時間不同,反映了不同身體狀況,不如檢測你屬何種經痛,再從飲食中著手改善。

撰文:註冊中醫師倪詠梅

經痛是女生的惡夢,很多女生以為來經一定會痛,當然這個觀念是錯的。理想的月經是按時而來,沒有痛感,顏色以暗紅為主,沒有血塊,這就是完美的月經。但人無完人,要獲得完美的月經比當女神還要難,所以大部份女生或多或少都會面對經痛的問題。一般微微的腹脹、腹痛我們一般不作特別處理,但如果痛得要吃止痛藥、甚至不能上班上學的話,就一定要正視了!

不少女性都會有經痛問題,但為什麼有人是經前或經後痛?(freepik)

經痛,中醫看得很細緻。這次和大家拆解來經前痛、來經時痛,還是來經後痛的分別,以及反映了什麼不同問題。

【來經前痛:血瘀】

陳小姐(化名)有個奇怪的問題,就是經痛得不如常人,往往是來經前「痛定先」,多數是來經前一兩天開始痛,待來了月經後反而沒有那麼痛。她問了很多朋友,都說她是心理作用,可是她自覺心理正常,而且真的明顯感覺到當排出月經及血塊之後,痛楚就立即減輕。

排出月經血塊後 痛楚減輕

這個女生的情況其實真的不是心理問題,而是「血瘀證」。中醫認為「不通則痛」,來經前氣血會下注於胞宮 (即子宮),當胞宮有瘀滯的話,氣血運行受阻就會導致疼痛。反而當月經排出,積聚的瘀血得散,血脈通暢,自然就不痛了。

血瘀成因:愛吃生冷、衣服單薄甚至露出腹部、生活環境寒冷(例如公司冷氣大)、情緒不良等

飲食注意

宜吃:血瘀人士可多吃活血化瘀的食物如:玫瑰花、田七、洛神花、木耳、山楂

食療:益母草田七茶(1人分量)

【行經時痛:血虛或血瘀】

郭小姐(化名)的經痛已經很多年,幾乎從初來經就已有經痛問題,每次都是來經時痛,月經排完了就不痛。她身材瘦小,很易生病感冒,容易頭暈眼花。為了解決經痛什麼也試過,如敷熱水袋、飲用黑糖水、紅棗水、薑茶......這些對她的朋友很見效,但對她總是沒效果,而且隨著年紀漸長、工作日漸繁忙後更嚴重,每個月總要請一天經痛假。

血虛:用手捂著肚子會覺得舒服

這個女生對平日經痛急救的「神兵利器」如熱水袋、薑茶都沒有用,是因為她的問題是血虛。中醫認為「不榮則痛」,即是經絡得不到滋養就會疼痛。女生如有血虛問題的話,月經期間氣血都下注於胞宮 (即子宮),腹部的經脈得不到充足的血液滋養就會疼痛。

這種痛多數是「陰陰痛」,用手捂著肚子會覺得舒服,熱敷會改善。可是最徹底的治療方法卻是補血,才可以從根源解決經痛問題。

血虛成因:大病久病、月經量太多、消化不良、減肥捱餓

血瘀:血塊較多

除了血虛外,有瘀血的女生也會行經時痛,最常見的就是「寒凝血瘀」型,亦即是我們常說的宮寒了。這些女生的瘀比來經前痛的更為纏綿,血塊也比較多,幾乎整個經期都會見到血塊。

飲食注意

宜吃:血虛人士可多吃益氣養血食物如紅棗、杞子、龍眼肉、黨參、北蓍

食療:黑糖薑艾養血飲(1人分量)

【行經後痛:腎虛】

黎小姐(化名)的問題更令人抓破頭,人人都是月經快要來或是來經時痛,可是她卻是來經中後期才痛。那種痛楚是月經差不多乾淨時才出現的,先是微微的腹痛,然後痛楚會慢慢明顯,同時還有腰痠的問題。痛的感覺不厲害,但是卻令她非常疲勞。黎小姐原本沒有痛經的問題,可是生了小孩後,卻竟然出現了行經後痛的問題。

行經後痛比較少見,多數見於已出來工作、或已經生育的女性,這些女性的共通點都是「腎虛」。中醫認為腎精可以化成血,腎虛則精虧血少,當月經排出血液後,由於腎虛補充不及,經脈不得到足夠的滋養,就會出現虛痛,形成經後痛經。

同時易伴有腰膝痛

這種情況代表女生的體質很弱,尤其是腎氣虛弱,所以有機會影響日後生育,同時也易有腰痛及膝痛等問題。

腎虛成因:由於工作勞累、熬夜加班、生育、照顧家庭甚或是雙職生活都會因為過勞而損傷腎氣

飲食注意

宜吃:腎虛的人應多吃補腎食物,如:杜仲、巴戟天、黑芝麻、合桃、栗子、桑寄生

食療:杜仲巴戟芍參湯(2人分量)

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不論你屬上述3種的那一類經痛,都應少吃生冷食物,如魚生、凍飲和雪糕!

註冊中醫師倪詠梅(撰稿人授權提供)

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