【增記憶穴位】冇記性易腦退化?增記憶5穴位飲栗子腰果紅蘿蔔湯

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記憶力衰退?出門後經常忘記自己要做的事?工作甩漏?家中有的東西又重複買?你可能有健忘症!如果想改善健忘問題,不妨參考以下食療及穴位按壓方法,令大腦更靈活,甚至延緩或推遲腦退化症的發生。

健忘者記憶力衰退,容易忘記往事,嚴重者,言談不知首尾,事過轉瞬即忘。(GettyImages)

健忘,是指記憶力減退,註冊中醫師張婉蘭指,遇事健忘是一種病證,亦稱喜忘或善忘等。健忘者容易忘記往事,嚴重者,言談不知首尾,事過轉瞬即忘。早期輕度認知障礙者,可按健忘辨證施治或調理,以延緩或推遲腦退化症的發生。

腦退化症狀與老化的分別 (按圖看清)

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張醫師表示,頭部是身體所有陽經交會之處,身體五臟六腑經絡之陽氣會聚於頭面部,透過按摩頭皮的穴道,讓頭皮上的經絡氣血獲得通暢,可以刺激大腦,對改善記憶有幫助,同時也有集中精神的效果。

有助增強記憶力及提神的5個穴位(按圖了解)

1. 百會穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處

2. 四神聰穴:於百會穴前後左右各距約1拇指處,共4穴。

3. 風池穴:位於後頸部,枕骨下方凹陷處。

4. 神門穴:在手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的內側凹陷處

5. 內關穴:手腕橫紋後,往上約3指寬的中央,於兩筋之間

按摩方法:拇指或食指用力作旋轉按壓,每次約2-5分鐘,按至穴位微酸脹感為合適,每天1-2次。

此外,張醫師亦提供了兩個改善健忘的食療。(按圖了解)

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栗子腰果紅蘿蔔瘦肉湯

材料:栗子10粒、腰果 10-15粒、紅蘿蔔2個、新鮮粟2條、豬瘦肉1斤、鹽適量

做法:把豬肉洗淨,紅蘿蔔及粟米洗淨切塊,將全部材料放入煲加水適量(約14碗水)同煮約1個半小時,加入少許鹽調味即成。

療效: 滋陰潤燥、補腦益髓

銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料:銀耳15克、大豆100克、紅棗5粒、鵪鶉蛋6個、鹽/糖適量

做法:銀耳用清水泡發20分鐘後,洗淨,撕成小塊。鵪鶉蛋煮熟後去殼。大豆和紅棗用清水洗乾淨後,在鍋內加入適量清水,與銀耳一同放入鍋內,文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,加入少許鹽或白糖調味即成。

療效:益氣健脾、養心安神

除了以上食療外,不少日常的食物都有補腦的功效,假如平日常常忘東忘西,可多吃以下8款食物,令大腦更靈活,預防腦退化症。

8種補腦食物(按圖了解)

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註冊中醫師張婉蘭(受訪者提供)

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