【中醫教室】情緒差憂慮多易肝鬱 嚴重可致癌!5大食療疏肝健脾

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肝鬱,當我們找中醫調理身體時,不時都會聽到「肝鬱」一詞。究竟「肝鬱」是什麼?

肝鬱,是指肝氣鬱結,鬱就是指不暢達的狀態。肝鬱的原因最主要與情緒有關,當人遇上不順心如意的事情,想不通便會鑽牛角尖,情緒就會變得很差,這時候便有機會出現肝鬱的情況。

都市人生活及工作壓力大,難以事事如意,七情自然容易不順,肝氣不順暢就會鬱結。(GettyImages/VCG)

中醫認為,肝主一身之氣,掌管人體內所有氣之流動,氣必定要舒展暢達,因此最忌就是「鬱滯」。七情,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調節在肝,即是肝氣,如七情運作順暢,肝氣才能通暢,自然就不會鬱悶。不過,都市人生活及工作壓力大,難以事事如意,七情自然容易不順,肝氣不順暢就會鬱結。

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肝鬱可致三高、內分泌失調、癌症

註冊中醫師鄧蕙盈指,肝鬱常見症狀包括脅肋(身側)脹痛、頭痛、耳鳴、眼乾澀痛、鬱鬱寡歡、失眠多夢、口乾口苦、胃脹不適、月經失調等,症狀亦會因情緒波動而加重。

若肝鬱的情況一直拖延不處理,會容易導致偏頭痛、睡眠障礙、痛風、三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)、內分泌失調、癌症或中風等疾患,不容忽視。

鄧醫師表示,肝鬱不但影響肝臟,根據各種情況亦會影響身體其他部位,引致不同的症狀。

5種不同類型的肝鬱、症狀及食療

1)肝鬱脾虛

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成因:生活壓力大,愛鑽牛角尖會易致肝鬱。五行來說,木剋土,即肝剋脾,肝和脾會相互影響,肝氣鬱結會影響脾胃運作,令消化功能轉差

症狀:胸口、脅肋(身側)脹痛、腹脹痛、大便稀軟、食慾減退、經常嘆息

食療:桂花烏龍參茶

2)肝陰不足

成因:因七情不暢,肝氣鬱結,氣鬱化火,耗氣傷血所致

症狀:頭暈耳鳴、目澀乾痛、脅肋隱痛、心悸健忘、煩躁易怒、夜間盜汗、口乾舌燥

食療:雙仁寧心茶

長期熬夜、情緒差及飲食不當,如酗酒、吃肥膩重口味食物可致肝膽濕熱。(《一起吃飯吧》劇照)

3)肝膽濕熱

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成因:長期熬夜、情緒差及飲食不當,如酗酒、吃肥膩重口味食物所致

症狀:脅痛劇烈、眼睛帶黃、口乾口苦、噁心嘔吐、便秘、舌紅苔黃厚

食療:五汁飲

4)肝陽上亢

成因:時常發怒、急躁,以及經常熬夜所致。氣鬱化火,容易出現三高等疾病

症狀:眩暈耳鳴、頭痛劇烈、目紅面赤、急躁易怒、失眠多夢、腰膝痠軟

食療:清肝明目茶

喜歡生悶氣,壓抑自己的情緒會阻礙氣血正常運行,導致肝鬱血瘀。(GettyImages)

5)肝鬱血瘀

成因:喜歡生悶氣,壓抑自己的情緒,肝氣不順暢,阻礙氣血正常運行,繼而出現瘀血

症狀:反覆頭痛、情緒抑鬱、脅肋脹痛、腹部脹滿、經期紊亂、臉色晦暗

食療:木耳山楂蘋果湯

上述食療孕婦慎用,飲用前應先諮詢中醫師。

鄧醫師提醒,肝鬱人士飲食方面忌食辛辣、煎炸烘焙食物,減少零食及高糖高脂的食品,也要避免煙酒。

她又指,最重要是保持心情愉快,「福禍相倚,人生歲月總有開心或不開心的時間,重要的是活在當下,不要沉浸在追悔過去或過份擔憂未來,好好和自己相處,與至親好友享受美好的時光。」

註冊中醫師鄧蕙盈(受訪者提供)

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