養生|女人30歲漸皮膚鬆弛血氣不足 5食療抗衰老豬腳黃豆湯豐胸

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30歲是女性的一個重要關口,身體開始出現微妙變化,加上面對人生、職場、愛情等困惑和難題時,難免對身心造成莫名的壓力。有中醫指出,女人30有三大保養重點,包括皮膚鬆弛、腎氣虛弱等,應該如何補救?

撰文:健福堂註冊中醫師畢麗虹

女性在三十歲後,其中一個明顯的變化就是皮膚變差,由原來的光澤細滑逐漸變得愈來愈粗糙。(GettyImages)

踏入30歲的女性,開始擔心青春不再、色衰愛弛,面對家庭壓力、工作競爭、感情困惑等挑戰,以及邁向老化過程的恐懼,加上女人30歲身體上的一些微妙變化,更加需要注意保養。在中醫的角度而言,30歲的女性需要特別注意哪方面的調理和保養呢?

女人30的身體變化

1. 激素失調:乳房下垂、皮膚鬆弛

當女人到達30歲的時候,雌激素分泌達到了人生的最頂點,後來就會慢慢下降。(按圖👇👇👇)

雌激素對女人十分重要性,當雌激素不夠時,皮下脂肪堆積就會減少,乳房容易下垂。雌激素有利於維持皮膚水嫩細緻,當缺少雌性激素時,明顯的衰老特徵可能會在臉上呈現,皮膚會變得鬆弛及暗黃、粗糙,易生斑點。

養生食療

當歸白芍玫瑰茶:補血養血,美容養顏 (按圖👇👇👇)

豬蹄黃豆湯:豐胸、預防衰老、補血健脾 (按圖👇👇👇)

保健穴位

▼絲竹空穴:去除魚尾紋 (按圖👇👇👇)

▼膻中穴:豐胸美乳 (按圖👇👇👇)

激素失調日常保健:

~多吃黃豆、黑豆:因含有天然的植物雌激素及維他命B6,可調節女性體內雌激素代謝和平衡。

~適量進食蜂王漿:蜂王漿含人體所需的多種氨基酸、維生素和雌激素,能夠幫助女性補充雌激素,調理內分泌失調情況。

~注意運動控制體重:以便穩定內分泌及促進雌激素分泌。

2. 腎氣虛弱:脫髮尿頻

▼ 生活壓力大,長期睡眠不足,易產脫髮尿頻現象。(按圖👇👇)

30歲是女人事業上的衝刺期,有些更要同時兼顧家庭,經常熬夜令每天睡眠不足。 因此女人到了30歲容易腎氣虛弱、膀胱氣機失調,出現尿頻現象,還會在毛髮上反映出來,變得容易枯搞脫落。

養生食療

黑芝麻核桃糊:補腎、強腰膝、生髮養髮 (按圖👇👇👇)

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黑豆黑桑葚湯:補腎、活血化瘀、利濕、益氣養血 (按圖👇👇👇)

保健穴位

▼太溪穴:補益腎氣,改善脫髮 (按圖👇👇👇)

▼關元穴:補腎固本、補益元氣,治療尿頻、白帶、經痛等 (按圖👇👇👇)

腎氣虛弱日常養生方法:

~每晚睡前熱水浸腳15分鐘

~每日11點前睡,不要經常熬夜

~黑色入腎,日常可多攝取黑色食物補腎,如黑豆、黑芝麻、黑木耳等

3. 氣血不足:易疲勞

▼飲食不節制常暴飲暴食,愛吃油膩生冷食物損脾胃(按圖👇👇👇)

當女性過了30歲,其精神氣力都消耗得差不多,如不保養,可能會出現氣血不足的現象,如易累、精神狀態不好等。此外,女性生活及工作壓力大,容易養成不良的飲食習慣,如不吃早餐、午餐吃得太快、晚上胡亂吃喝或暴飲暴食,多吃辛辣、油膩、生冷、高糖食物等。長期不良飲食習慣容易脾胃損傷,因為脾胃功能虛弱,亦會出現氣血不足的表現。

女性以血為本,氣血同源,血虧血少則氣機失調,這樣會影響臟腑,而臟腑虛衰反映於外就是精神的倦怠,短氣少言,讓整個人看上去不在狀態。

養生湯水

二白五紅湯:補氣血、補腎精、補脾胃 (按圖👇👇👇)

保健穴位

足三里:健脾胃,補益氣血 (按圖👇👇👇)

氣血不足日常養生方法:

~調整生活作息,不要過於勞累

~遵照醫囑服用西洋參、黃芪、當歸等具有補氣功效的中藥

~日常可多吃山藥、枸杞等食物進行調理

每個人對變老都有著不同的理解,但變老是一種不可逆的過程,我們無法反抗,但也無需害怕。知道這些都是不可抗、不可逆的自然定律,選擇心平氣和地面對包括身體在內各方面的變化,不要為此徒增焦慮。

健福堂註冊中醫師畢麗虹(撰文者提供)

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