特約內容

準媽媽必睇!中醫傳授孕婦安胎、產後坐月食療重點及調理秘訣

撰文:醫師Easy
出版:更新:

生兒育女是人生大事,而女性產前產後的身體都會出現巨大變化;過程需要悉心照料之餘,亦需要特別調理及休息,所以安胎及坐月這兩個階段絕對不可馬虎。醫師Easy邀請到佘曉怡中醫師,為一眾準媽媽詳細講解安胎及坐月的重要性,以及當中的注意事項。

女性產前產後的身體會出現巨大變化,過程需要悉心照料,所以安胎及坐月都絕對不可馬虎。(圖片:health.ltn, parenting)

孕婦可按照體質運動 安胎食療須分階段改變

中醫安胎的歷史悠久,多種安胎方法可追索至古代漢朝、晉朝,沿用至今。根據古書記載,懷孕第3、5、7個月最容易發生流產,因此中醫會採用食療和藥材為孕婦調補,避免意外發生。佘醫師更指出,「安胎著重調理加防護,增強媽媽體魄的同時,更要幫助胎兒正常生長及發育。」

懷孕第3、5、7個月最容易發生流產,因此中醫會採用食療和藥材為孕婦調補,避免意外發生。(圖片:cw.com.tw)

安胎是否意味著懷孕期間要「安」坐家中,不應該做運動呢?傳統上就會建議孕婦卧床休息;但西方人則相對好動,即使有孕在身仍然堅持跑步、瑜珈。佘醫師對此表示,運動應該按照孕婦的體質而定,「體弱、難懷孕、慣性流產或高齡孕婦不宜運動,但年輕而身體好的孕婦可另當別論。」但她建議懷孕首3個月還是盡量避免劇烈運動。

根據懷孕階段,食療方面的安排也會有所不同。懷孕初期,孕婦可能會出現嘔吐情況,飲食需要較為清淡、避免油膩,「可給一些開胃食物,並小食多餐。」而到了胎兒發育中段,即第3至7個月時,孕婦必須透過攝取足夠營養,才能有足夠精微物質,幫助胎盤及胎兒骨骼發育,「飲食應以補肝腎為主,同時要健脾胃。」

佘醫師提醒,孕婦不可偏食,更要避免沙律等寒涼食物,「脾胃受地域及氣候影響,因此西方的飲食習慣未必完全適合東方人。」

佘醫師表示,體弱、難懷孕、慣性流產或高齡孕婦不宜運動,但年輕而身體好的孕婦可另當別論。但懷孕首3個月還是應避免劇烈運動。(圖片:duckduckbee)

坐月調理看生育季節 順產、剖腹產調理方法大不同

懷胎十月令孕婦身體內外都產生巨變,西醫提出懷孕會影響盤骨和脊骨,並會增加骨質疏鬆風險;而中醫同時更關注到懷孕為肝、脾、腎等臟腑功能所帶來的極大負荷。而且分娩過程耗損氣血,月經周期大受影響,子宮需要更多時間恢復。母親身體變得虛弱容易導致傷風感冒之餘,卻同時又要照顧新生兒,挑戰極大。「坐月正是讓母親把握機會,好好調理身體,補足流失的氣血。」

佘醫師指出,坐月並無規定時長,需視乎體質,「通常30日已足夠,但體弱的母親可能需要更多時間,有人或要坐足100日。」

提到坐月的注意事項,佘醫師則表示,坐月應盡量不沾水、不洗頭。此外,她指不少人以為坐月即是聘請陪月員幫忙調理。事實上,飲食對坐月更為重要。她強調,必須把握這段關鍵時期,以足夠營養的坐月餐單配合食療進補,才真正起到調理作用,否則母親日後或會面對許多身體毛病。「坐月時間要盡量食用新鮮食物,食材盡量不要雪藏。」

另外,中醫安排食療時要考慮的因素眾多,包括體質及分娩的月份和季節。佘醫師亦提到,「偏熱人士需『滋陰養血』,偏寒體質就要『溫陽補氣』,有時則需要『氣血雙補』。」她舉例,如果在夏天分娩,便要服用清補藥材,例如黨參、生地、淮山和蓮子等,並要盡量留在冷氣間內,不可流汗;冬天則要使用溫補藥材。

中醫為產後母親安排食療時要考慮的因素眾多,包括體質及分娩的月份和季節。(圖片:ppfocus)

而且,順產與剖腹產也有所不同。順產沒有傷口在身,產後較容易復原,食療方面可用補虛及加強氣血運行的藥材,例如川芎、當歸、桃仁、丹參等。相反,剖腹產會造成傷口,如果坐月時間服用行氣活血的藥材,有機會令傷口破裂,進補太多亦會令傷口容易發炎。

剖腹產會造成傷口,如果坐月時間服用行氣活血的藥材,有機會令傷口破裂,進補太多亦會令傷口容易發炎。(圖片:mombaby)

中醫以湯水食療助孕 更可解決泌乳問題

事實上,中醫調理不止可應用於安胎和坐月,亦可助孕,甚至催乳。佘醫師指出,哺乳母親需注意乳汁是否充足,「如果擔心營養不足或乳腺不暢通,可配合湯水及按摩手法改善問題。」

此外,有病人嘗試懷孕多年不果,「我從膳食著手為病人調理。病人的月經週期得以改善,最後更成功受孕。」不過懷孕只是第一步,佘醫師緊隨為病人妥善安胎,包括以湯水食療減輕孕婦的不適徵狀;病人產後繼續調理,現時身體比產前更健康。

哺乳母親需注意乳汁是否充足,如果擔心營養不足或乳腺不暢通,可配合湯水及按摩手法改善問題。(圖片:mombaby)

安胎坐月調理得宜 為照顧寶寶做充足準備

佘醫師深明成為母親是不少女性的人生目標之一,因此她語重心長地提醒,一旦懷孕,安胎和坐月這兩大環節必須加以重視,妥善處理。她重申,安胎時間吸收所需營養,除了名供給胎兒,也為母親自身補充營養。而坐月坐得好,除了可促進產後復原,更可增強體質,回復產前狀態,甚至比產前更健康。

坐月坐得好,除了可促進產後復原,更可增強體質,回復產前狀態,甚至比產前更健康。(圖片:odakyu-voice)

她希望一眾準媽媽在關注胎兒的健康之外,不要忘記自身的健康同樣重要。了解安胎和坐月的重要性並且把握時機,在兩個階段中調理好自己的身體,才可以更盡心盡力地照顧寶寶。

你可能感興趣