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1個月勁減10磅不是夢!學識中醫五型肥胖體質 輕鬆健康瘦身不反彈

撰文:醫師Easy
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女士要1個月健康減10磅,絕對不是夢!現代女性,無論在家庭或是社會,每天都要應對各方面的工作及壓力,因此在缺少運動及均衡飲食下,往往選擇節食瘦身,很容易造成「反彈」。而肥胖帶來的健康問題,包括高血壓、癌症、糖尿病及心血管病等多種慢性疾病,絕對不容忽視。

根據衛生署的「社區體質測試計劃」調查結果顯示,香港有近半50%的中年女士(40至59歲),屬於過重或肥胖,是年輕女士(20至39歲)比率(約25%)的2倍。如根據腰圍分類方法,即女性腰圍超過80厘米便被界定為中央肥胖,中年女士面對肥胖問題的比率,更高出年輕女士足足3倍!

女性腰圍超過80厘米便被界定為中央肥胖。

中醫學角度來說,體重管理的四大原理為:抑制食慾、增加代謝、減少腸胃道對油脂的吸收、排除體內多餘水分。如果訂立的目標是一個月減10磅,主要療法包括專門針對減重的多項理療項目和用藥,醫師會先透過「望、聞、問、切」,根據每個人的不同體質使用不同的穴位及方藥來調理施治。中醫普遍歸納肥胖有「五型體質」,當中的對象、辨證、症狀、體型外觀都各有不同。所以,找出肥胖人士屬於哪一類「五型體質」是重中之重。

中醫師會先透過「望、聞、問、切」,根據每個人的不同體質使用不同的穴位及方藥來調理施治。

了解五型肥胖體質

1. 脾虛濕阻型

辨證:脾胃功能不健全,使身體的濕氣聚集、廢物不容易排走,而積存體內致肥

治療原則:以健脾益氣,利水除瀉為主

飲食方面:多攝取健脾袪濕的食物,例如:南瓜、薏仁等,幫助體內水份排除。在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性。減少會加重體內濕氣的冰品和寒性食物(如:西瓜等)。避免冰涼飲品。

2. 胃熱濕阻型

辨證:進食過多或混亂的生活作息使臟腑功能失調致肥

治療原則:以清熱通腑為主

飲食方面:多食用具有清熱利濕的食物,例如:綠豆、黃瓜等。養成少量多餐、細嚼慢嚥習慣。禁忌辛辣燥烈、大熱大補食物。常喝酒或大魚大肉會影響肝臟及心血管健康,建議多補充含高纖維及維生素B群的食物,例:深綠色蔬菜、全穀類、燕麥。

胃熱濕阻型人士進食過多或混亂的生活作息使臟腑功能失調致肥。

3. 肝鬱氣滯型

辨證:肝鬱氣滯、血液循環不佳,造成血瘀的發生,使代謝能力跟著大幅下降、脂肪大量堆積

治療原則:以健脾益氣,利水除瀉為主

飲食方面:多攝取健脾袪濕的食物,例如:南瓜、薏仁等,幫助體內水份排除。在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性。減少會加重體內濕氣的冰品和寒性食物(如:西瓜等)。避免冰涼飲品。

4. 氣血虛弱型

辨證:元氣不足的人,對食物的分解吸收及轉化能力也較差,熱量容易變成脂肪囤積體內而發胖

治療原則:以改善脾胃、補充氣血為主

飲食方面:絕對不能以節食的方式來減肥,因為身上的血本來就少,所以只要一兩天少吃,就會出現明顯頭暈、血糖降低的貧血症狀,對身體非常不好!三餐必須時定量,可多攝取有益氣血的食物,如:牛肉、羊肉、紅棗、豬肉、紅豆、波菜、櫻桃等。有貧血傾向者,可再注意補充幫助造血的營養素,如:鐵、維生素B、C、E等,相關食物包含:葡萄肝、蔬果及五榖雜糧類。

5.腎陽虛痰濁型

辨證:脾虛痰濕未能即時調理,阻塞經絡而造成肥胖,這一型的人容易有嚴重水腫,早上起床時臉部和眼皮浮腫,到了下午,水分一路往下走,變成小腿水腫

治療原則:以補脾固腎、溫陽化濕為主

飲食方面:多吃助陽食物,如羊肉、牡蠣、韭菜等。多吃健脾袪濕的食物,如:南瓜、薏仁等。黑色食物益腎,可適量攝取,如:黑芝麻、紫米、黑木耳等。烹調時可適當加入溫性調味品,如:蔥、薑、孜然等。

透過中醫1個月減10磅,是給予患者的目標及期盼,但首要工作是了解患者的體質,只要患者能跟隨醫師的叮囑調理身體,配合均衡飲食及合適運動,10磅是理想達到的目標,立即了解更多:https://bit.ly/3lWIVbk

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