Omicron|專家籲補充7大關鍵營養素 增強免疫力對抗變種病毒

撰文:健康2.0
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新冠肺炎疫情升溫,台灣本土Omicron確診病例累積到12例,而且許多確診者參加過多場大型活動,許多專家認為Omicron已經進入台灣社區。

台灣營養師宋明樺提醒大家要趕快提振自己的免疫力,記得多補充7大關鍵營養要素,打好自己身體的基礎防禦力!

▼新變種病毒「B.1.1.529」(其後被命名為Omicron)知多啲(點擊下圖看清!👇👇👇):

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Omicron以上呼吸道症狀為表現,7大營養保護您

台灣營養師宋明樺說,這幾天大家都很緊張,盯著電視上轉播疫情升溫的變化,尤其再過2週就要過農曆新年,大家可能已經計劃好要團聚、出遊,該怎麼辦?她表示,疫情會怎麼變化真的很難說,但是加強自我的防護絕對是對抗病毒的首要條件。尤其外國研究發現,Omicron主要症狀以咳嗽、喉痛和流鼻水等上呼吸道症狀為主,推薦您7大關鍵要素,遠離上呼吸道感染。

防疫7大關鍵營養(按圖看清👇👇👇)

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1. 維他命A、β-胡蘿蔔素:這是維持黏膜健康最基本的成分,可以降低細菌及病毒入侵黏膜。
來源:深綠色、黃色、紅色蔬菜、動物內臟
2. 維他命C:能維持皮膚及呼吸道黏膜組織的完整性,隔擋外來病菌入侵。
來源:番石榴、柑橘類、奇異果、釋迦、木瓜
3. 維他命D:研究發現,體內維他命D濃度與呼吸道感染的機率呈現負相關。
來源:深海魚類、蛋黃、乳製品、乾香菇
4. 維他命E:可增強T輔助細胞免疫力及降低上呼吸道感染的風險。
來源:原味堅果、各類植物油
5. 鋅:參與細胞複製,有助皮膚和黏膜的生成與完整。
來源:牡蠣、動物內臟、原味堅果、乳製品、雞蛋
6. 兒茶素:兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上,防止病毒及黏膜結合。
來源:綠茶的兒茶素含量最高
7. 益生菌:60%到70%的免疫存在於腸道,腸道環境健康平衡自然,可以讓體內免疫系統發揮正常的功能,益生菌對抗流感的效益已經獲得證實。
來源:各類發酵食物,如:泡菜、納豆、味噌、乳酪飲品、乳酪

提醒大家,日常多善用這些食物為身體打造完整防護,即使疫情來了也不擔心病毒來打擾,可以平安過好年。但是還是別忘了要去打新冠疫苗哦!

▼同場加映,10大飲食及生活建議有效提升免疫力抗病毒(點擊查看👇👇👇):

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【本文獲「TVBS」授權轉載。】

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