少婦們的勵志故事! 40歲台灣媽媽靠「堅持」由L碼激減至S碼

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女人去到中年在各方面都會開始變得懶惰,尤其身材一旦疏於管理,就會因此走樣,所以如果保持最佳體態必須無時無刻打醒十二分精神。不過健身這個學問從來不會嫌遲,來自台灣的「地方媽媽」Ellie今年雖然已經40歲,但只要有恆心和能耐,一樣可以戰勝一切,練成令人恨之不得的完美身形,成為少婦們的勵志故事!

Ellie有令人恨之不得的完美身形。(Facebook:地方媽媽 健身筆記 Ellie)

Ellie在結婚生子後,與不少年輕媽媽無異,只顧忙着做家務、照顧小朋友,而且又不愛運動,因此身材大走樣,驚覺自己只能買L碼的衣服。自此她下定決心要改變自己,透過飲食餐單、運動和健身,變得愈來愈健康之餘,身形亦變得更苗條,不但有令人極羨慕的「11字」腹肌,更練成她本人最自豪的小翹臀,健身前後判若兩人。

40歲的Ellie變得愈來愈年輕。(Facebook:地方媽媽 健身筆記 Ellie)

Ellie現時一星期運動三天,每次運動40~60分鐘。(Facebook:地方媽媽 健身筆記 Ellie)

Ellie現時變得更有自信,亦Facebook開設專頁「地方媽媽 健身筆記 Ellie」,分享自己的健身心得,拍片教大家做深蹲、提腿、平板支撐等動作重點訓練肌肉,很快就能夠見到成效。她表示節食絕對是自虐的表現:「曾經,我也對自己非常嚴格,第一次用了錯誤的方法,在節食的痛苦中爆瘦,這是自虐,不是自愛,我沒有照顧身體的需求;第二次開始學習『進』與『出』的觀念,覺得抓到訣竅了,又在生活中反覆地放棄與開始,自律,的確是達標的關鍵!堅持,是繼續前進的燃料。」

她拍片教大家做深蹲、提腿、平板支撐等動作重點訓練肌肉。(Facebook:地方媽媽 健身筆記 Ellie)

她亦表示在家重點做身材訓練反而比做gym更有效果:「以前剛開始運動,到健身房甚麼都不會用,只好上跑步機設好歌單一直跑一直跑。後來慢慢爬文吸收到一些增肌的概念,才開始進行不同的訓練,遞增組、遞減組、漸進式,當時堅持了半年多,每天跑三公里再加上半小時的機械式重訓,很長時間沒變化,我還是繼續下去,無意中才發現慢慢浮出腰線與臀線。後來後來沒空上健身房了,在家自體負重或深蹲訓練,經歷每一天的痠痛與自我學習中難免的受傷發炎,自己感覺身材有再進化了一些!」她勉勵大家一定要堅持:「讓運動成為習慣,讓酸楚成為日常(之後就不會這麼酸了),不要太急著想看到成果,當它開始變化,你會感到驚喜!」

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