【飲品卡路里】飲得健康5大貼士!16款茶餐廳飲品卡路里最低是...

撰文:
最後更新日期:

大部分打工仔的午餐都會選擇到茶餐廳進食,貪其選擇多。 但茶餐廳美食大多都是較高卡、高脂,再配上餐飲的話,真的卡路里爆表。不過對於上班一族是很難避免外出食飯,那麼餐飲應該如何選才較健康,減低腰間脂肪的生長?

除了食物要計算入每日吸收總熱量外,飲品也是需要的。以女士每日平均攝取1,800卡路里及男士每日平均攝取2,000卡路里計算,每日三杯甜飲品可達全日攝取熱量的五分一,對於想有效減肥的人來說可謂極之不划算。要避免減肥陷阱,首先要了解餐飲的卡路里。

按圖看13款茶餐廳熱飲卡路里(按每100毫升熱量由低至高排名):

+9
+8
+7

按圖看16款茶餐廳凍飲卡路里(按每100毫升熱量由低至高排名):

+12
+11
+10

健康小貼士:

根據世界衛生組織建議將糖分降至5%,即少於25克或6茶匙糖,將能減低蛀牙和肥胖風險,並以此作為新的糖分攝取指引。而總熱量攝取約1,500-2,000卡路里。

外出用膳時,大部分餐廳都會奉送餐飲,令人很難拒絕。雖然餐飲的卡路里是不能改變,不過可以從習慣上作出改變。不妨參考一下食安中心的健康飲法建議:

按圖看5大健康飲法:

+2

資料參考:食物安全中心



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。