【減肚腩食物】大肚腩的11個成因 營養師推薦20種食物助減肚腩!

撰文:鄧穎琪
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坊間有句戲言:「不要低頭,雙下巴會露出來。」何止呀?一低下頭就看到自己的肚腩,穿窄身裙小腹會凸出,更遑論著露臍裝變成著露腩裝了。除了影響自信心之外,肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等,以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物,助你趕走「腹中塊肉」!

在你想跟肚腩說再見之前,先要了解一下為甚麼它會出現,難道就純粹因為你吃得多嗎?其實有很多原因的,請按下圖了解。

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知道了大肚腩怎麼形成後,就要了解如何對付它,除了勤做運動以及改善上述的壞習慣外,不妨從飲食著手,健康地燃燒脂肪,不再肚凸凸。

(1)水果

水果的維他命、礦物質、膳食纖維與抗氧化物都很豐富,其中膳食纖維幫助消化,增加腸道菌群的好菌數目和種類,促進新陳代謝和降血壓等。柑橘類水果如橙、檸檬、柑、青檸及奇異果等,皆是抗氧化物的重要來源,並且有抗菌性。此外,其他燃脂水果還有蘋果、西瓜、提子和士多啤梨等,但也記緊不要太倚賴透過它們來減肥,儘管它們多營養素,但糖分也不低。

水果(資料圖片)

請按下圖睇其餘19種減肚腩最強食物:

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