想減肥、控制體重，外食族常把健康餐盒當首選，認為雞胸肉、糙米、蔬菜就是低卡又營養，沒想到體重仍卡關，吃完沒多久又餓。台灣營養師陳明苓提醒，

減肥｜健康餐愈吃愈肥？營養師揭5大陷阱　無油蔬菜影響營養吸收

生活

夏天吃剉冰、冬天喝四神湯，薏仁是不少人熟悉的配料。台灣營養師李婉萍提醒，薏仁不是豆類，而是可取代部分白飯、麵條的全穀雜糧；想控糖或減重，重

瘦身早餐怎麼吃？奇亞籽真的能減脂嗎？研究發現，每天攝取40克奇亞籽並未帶來更多體重下降。台灣Cofit營養師林岑解析奇亞籽熱量、建議攝取量與正確

現代人工作忙碌，三餐經常靠外食解決，長期下來若營養失衡、又缺乏運動，體重就有可能不知不覺上升。台灣中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部部長

「明明吃得不多，體重卻一直降不下來！」不少人減重時只在意食物份量，卻忽略吃進去的是什麼。台灣營養師彭逸珊提醒，若長期攝取零食、汽水、加工肉

現代人生活忙碌、久坐少動，體態容易改變，不少人嘗試極端節食，恢復正常飲食後卻容易反彈。台南市立醫院營養科張秀如營養師表示，體重管理不必刻意

鮭魚（三文魚）、鯖魚脂肪較高，羅非魚（又稱非洲鯽或福壽魚）則較低脂，究竟哪種魚比較健康？台灣營養師楊斯涵提醒，脂肪魚富含EPA、DHA，白肉魚

日常飲食調整與睡眠習慣，對體重管理與新陳代謝有著深遠影響。台灣高敏敏營養師日前於臉書分享影片指出，不必打瘦瘦針或餓到睡不著，只要做到「吃對

香港人鍾意飲手搖飲品，特別是珍珠奶茶，但不少人怕肥、怕攝取過多糖份而對它敬而遠之。不過，台灣減重醫生蕭捷健近日在YouTube一條影片中打破迷思

你是不是也因為怕胖而不敢吃飯、麵？台灣減重醫師蕭捷健直言：「不是吃澱粉會胖，而是你吃錯時間、選錯種類！」更在Youtube頻道上大方分享了有學員