【真飛膝教學】助跑跳膝為何難以發力 跟膝擊推髖發力截然不同

撰文:
最後更新日期:

膝擊是十分常見的技法。在UFC 239中,Jorge Masvidal 便以助跑飛膝瞬間擊倒對手,以5秒成爲UFC最快KO的新紀錄。但大家在現實試踢「助跑飛膝」時,有否感到難以發力?原來「助跑飛膝」的發力原理跟普通膝擊截然不同,小編嘗試說明一下。

+9
+9
+9

在去年7月6日舉行的UFC 239中,Ben Askren在比賽一開始就嘗試以抱摔抵擋正在向前衝的 Jorge Masvidal,但卻被Masvidal看準了機會以飛膝反擊。這個堪稱完美的一擊讓Askren隨即倒下,除了讓Masvidal獲勝外,更以5秒成爲UFC最快KO的新紀錄。

在MMA 比賽中,膝擊是十分常見的防摔技法。本文則以UFC 拳手Stephen Wonderboy Thompson 及小編的經驗,為大家介紹「助跑飛膝」的動作細節。

▍Jorge Masvidal 衝前單腳起跳飛膝

Masvidal 所採用的是配合助跑的「單腳起跳飛膝」,跟雙腳起跳的「原地飛膝」略有不同,下文會分別說明。

正如UFC拳手Stephen Thompson 所示範,「單腳起跳飛膝」的動作是先提起一隻腳,然後跳起以另一隻腳起跳及進行膝擊。若是單論無助跑原地向上飛膝威力的話,「雙腳起跳」一般會比「單腳起跳」強。那為什麼會出現「單腳起跳飛膝」呢?

第一個原因是,它能夠覆蓋較大距離,容易進行向前的飛膝。另一個原因是,提起一隻腳的動作跟跑步相似,換言之能夠更有效借助跑步的衝力,中間的連接動作亦更為連貫。「單腳起跳飛膝」的力量主要源於助跑衝力,而不是提膝本身,因此它的動作要點跟一般的膝擊略有不同。

(一)非踢擊腳不用盡量抽高

雖然是飛膝,但它並不是跳得越高便威力越強。跟其它跳躍膝擊一樣,膝擊的威力很大部份源於起跳時的動力及跟之後動作的連動發力。假如你在最高點時才進行膝擊,你的上升勢能已經近乎零,已經不能有效向上膝擊。所以,提起的非踢擊腳並不應刻意抽高,更應用於量度距離及視乎對手高度作出調校便可。

(二)留住膝擊腳,保持擊中時的髖膝結構

原地一般膝擊借講究提膝、頂膝、推髖、抽手的動作,但「單腳起跳飛膝」比較注重雙腳的連動,以確保能夠用上「衝前」動力。很多人以為「單腳起跳飛膝」的發力在於像跑步般「雙腳快速交換」,讓提起腳快速著地,膝擊腳快速蹬地升起。

(影片擷取自:YouTube,https://youtu.be/DQ1F1qzM-F0)

如果起跳距離短的話,這樣的發力可能更為有效,因為膝擊時尚可借助膝擊腳蹬地的衝力。但假如是助跑飛膝的話,便很難發力了。

(網上圖片)

(網上擷圖)

在要求雙腳騰空的「單腳起跳飛膝」時,我們要注意的反而是膝擊腳擊中時的結構。非踢擊腳主動抽向地、膝擊腳同時膝擊的話,會令骨盆無可避免地側旋斜向一面,而在空中時很難控制在擊中時側旋的去勢跟前衝方向恰好一致(除非你已經單腳著地止住側旋),令原本向前的動力側走,無法完全直線傳遞到膝擊之上。

所以無論是山本 "Kid" 徳郁那一下飛膝,還是Jorge Masvidal 的「單腳起跳飛膝」,在擊中的時候雙腳都近乎並排,膝蓋指向前成有效結構,上身稍微壓前(不像一般膝擊推髖時的稍微下壓後傾),骨盆正向前方,使助跑的衝力傳到膝擊部位上。

(影片擷取自:YouTube,https://youtu.be/DQ1F1qzM-F0)
(影片擷取自:YouTube,https://youtu.be/DQ1F1qzM-F0)
(影片擷取自:YouTube,https://youtu.be/DQ1F1qzM-F0)

這種其實發力方式跟「雙腳起跳飛膝」相似,追求在空中膝擊時骨盆維持向前,以便連動起跳蹬地的力度。只不過在「雙腳起跳飛膝」時,非踢擊腳在起跳後會避免有太大擺動,以抑制骨盆旋轉幅度而已。

所以大家看到的比賽飛膝照片,大多時非膝擊腳都會放直或自然後擺。若是後腳明顯勾起擺後的話,那很可能只是擺動作所需,而非真正有力的飛膝。

延伸閱讀:

提膝動作(Chamber)在踢擊中的作用

【MMA】截擊膝:Cowboy對抗突進的重要武器

【技術分析】支撐腳豈止支撐咁簡單 詳述踢擊力從地起的四大要訣

▍以飛膝反擊雙手刈 「瑪利奧式」原地跳更為有效?

早前「斷水流大師兄」亦曾撰文介紹過「原地跳膝反擊雙手刈」的技術分析。他解譯了為何「原地跳膝」比「原地膝擊」更為有效,以下為節錄部份:

雖然跳起來看又不太「穩陣」又太花巧,但有兩個好處:

一是距離問題,原地用膝的距離其實較原地跳膝遠,但假如對方正在下潛貼近,原地用膝很容易會以大腿擊中對方,而不是膝蓋,這樣的話攻擊力就大減,而且原地起跳其實也可以微微向後跳,多製造空間讓自己的膝蓋擊中對方的面;

二是就算失敗,因為對方下潛貼近時如果以自己的前腳為目標,跳起時前腳擺後,對方也更難抓住。

另外他亦詳細說明了「原地跳膝」的動作重點及反例。假如大家有興趣的話,不妨點擊以下連結,詳細了解一下:《【MMA】以飛膝反擊雙手刈 「瑪利奧式」原地跳更為有效?》

你知道日本弓道中的「射法八節」嗎?點擊圖片觀看說明:

+3
+3
+3


X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。