唔夠瞓隨時攞你命!研究證實睡眠時間少於「這時數」死亡率增25%
撰文:TVBS新聞網
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充足的睡眠是擁有健康身體的基礎,然而現代人因生活壓力及其他諸多因素,許多人都有睡眠不足的問題。對此,眼科醫生弗里德里希(Dan Friederich)以2022年英國倫敦大學學院(University College London)的研究提醒民衆,每天只睡4到5個小時恐有嚴重的致命風險。
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根據「UNILAD」報導,眼科醫生弗里德里希表示:「研究一再表明,最佳的睡眠時間是每晚6至8小時,而且至少7小時為佳。」他透露,睡眠超過9小時會對健康造成傷害,但少於5小時的睡眠時間,比抽煙、吃垃圾食物對身體的傷害更嚴重。
弗里德里希引用了倫敦大學學院最新研究報告,此報告分析睡眠時間、死亡率及罹患慢性病之間的關係,結果指出,50歲以上的成年人如果每天睡不足5小時,罹患慢性病的風險將比平常人增加20%,且患有2種以上慢性病的風險更比有7小時以上睡眠時間的人高出40%,甚至增加了25%的死亡風險。
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該研究共蒐集了7864名50歲至70歲年長者的數據,針對睡眠時間、死亡率及罹患2種慢性病之間的關係做分析。研究的主要作者,倫敦大學流行病學與健康研究所博士賽比亞(Severine Sabia)表示,近年來已開發國家的多重慢性病發病率呈上升趨勢,其中超過半數人至少有2種慢性病,他認爲這也是對公衛保健體系的重大挑戰。
為保障良好的睡眠品質和時間,賽比亞建議民衆,睡前應減少光線刺激,盡量避免使用電子設備,黑暗的環境有助於深度的睡眠。白天時應確保充足的活動量,或是曬太陽來保持晝夜節律的健康,將更好的提升睡眠品質。
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