鄭秀文減肥「縮水湯」暴脹梁漢文7日減6磅 營養師:兩類人不宜

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【鄭秀文減肥「縮水湯」】梁漢文近日分享短片,向鄭秀文(Sammi)請教減肥方法,實測Sammi稱只需7日便能瘦一碼的「縮水湯」,更成功在一星期內減去6磅。

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縮水減肥雜菜:不用運動 7日減6磅?

梁漢文近日來在Youtube上分享短片,向鄭秀文Sammi請教減肥方法,Sammi就推介一連7日的減肥餐單,更推介「縮水減肥雜菜湯」,不用運動,也可成功「縮水」,梁漢文實測,更成功在一星期內減去約6磅。

梁漢文分享「縮水雜菜湯所需材料,包括:大洋蔥6個(或9個普通大小的洋蔥)
蕃茄4至6個
大椰菜1個
青椒3個
芹菜1棵
鹽、胡椒及芫茜適量

製作方法十分簡單,只需將所有菜切小塊; 加上大半煲水,大火煮15分鐘;再以慢火煮約45至60分鐘,至雜菜軟熟為止。任何時間都可食用,但在頭6天都不能食碳水化合物。

====》下圖看梁漢文親試Sammi「縮水湯」7天的完整減肥餐單:

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「縮水減肥雜菜湯」-即連食7日雜菜湯,減去身體多餘的水份,但Sammi也提醒,這並非持之以恆的快方,但就能快速「縮水」。

營養師教路:兩類人不合適 加入某種食物效果更持久?

香港營養師學會認可營養師吳耀芬(Kathy)就認為以雜菜湯作為主食是低熱量節食的減肥方法,當身體攝取的熱量低於所消耗的,即可達到減磅的效果。然而,只攝取蔬菜而缺乏碳水化合物和蛋白質,會令身體消耗肌肉來產生能量,也會減掉身體的水分,變相減磅不減脂。當回復正常的飲食後,體重很快就會反彈。

而且,雜菜湯減肥法使人有捱餓的感覺,不但易令情緒低落,身體不能有足夠能量維持正常運作,甚至可令人出現頭痛、手軟腳軟、疲勞及低血糖的情況,故此Kathy並不建議雜菜湯減肥法。另外,雜菜湯的鉀質很高,患有低血壓及腎病人士更應避免。Kathy建議,如想更均衡健康地減磅,建議在雜菜湯中添加:

加入以上食物,便是一個營養均衡的減肥餐單。同時,根據世界衛生組織建議,每星期減掉1至2磅體重是健康的減重速度,因此大家減肥時忌操之過急,要取得健康與體型的平衡,更長遠維持理想體重。

Sammi更多減肥法:吃紫薯要先放進雪櫃?紅米令人不想再吃零食?

47歲的Sammi身材纖瘦,除了勤做運動外,也非常注意飲食,時時分享減肥餐單。除了她稱之為不健康、自養成運動習慣已減少食用的「縮水蔬菜湯」外,她也分享其他減肥法:



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