反起跑線聯盟|梁詠琪養生食療 雪梨水潤喉、糙米粥改善皮膚暗啞

撰文:石欣桐
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【反起跑線聯盟/梁詠琪/養生】由梁詠琪主演的ViuTV劇集《反起跑線聯盟》近日熱播,現年46歲的梁詠琪,相隔16年再拍劇,不少劇迷都大讚她的外貌也沒有太大變化,對她的凍齡法相當好奇!除了勤於護膚外,梁詠琪還有不少獨門養生食療,幫助養成白裡透紅好肌膚!立即看看梁詠琪的7大養生食療!

梁詠琪養生食療|由梁詠琪主演的ViuTV劇集《反起跑線聯盟》近日熱播,現年46歲的梁詠琪,相隔16年再拍劇,不少劇迷對她的凍齡法相當好奇!(《反起跑線聯盟》劇照)
【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】梁詠琪有不少獨門養生食療,養成白裡透紅好肌膚!(gigileungwingkei@IG)

梁詠琪養生食療|滋潤蘋果水

梁詠琪曾經分享指,她每天都會喝滋潤蘋果水,幫助潤肺化痰祛濕清喉毒之用,相當養生!另外,蘋果水含有多種維他命及具有抗氧化功效,能夠幫助肌膚減少色斑與皺紋,令肌膚回復彈性,更有助調理腸胃。

滋潤蘋果水
材料:去芯蘋果2個、橙1個、生薏米3湯匙、南杏、無花果
做法:把所有材料洗乾淨及切件,將3-4碗水煲成1碗水即可

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】滋潤蘋果水(小紅書@梁詠琪Gigi)

梁詠琪養生食療|淮山果皮糙米小米粥

梁詠琪每天早餐都吃淮山果皮糙米小米粥,幫助修復胃部腸道黏膜,有養生的療效!脾弱血虛、血氣不足會導致皮膚變得暗啞、缺乏光澤,糙米有助健脾胃及調理血氣,養成白裡透紅好膚色。

淮山果皮糙米小米粥
材料:炒糙米2湯匙、珍珠白米1湯匙、小米2湯匙、新鮮淮山2-3碗、陳皮1片
做法:先把陳皮浸軟刮囊切絲,鮮淮山去皮切片,將米洗淨一起放在煲內,加適量水大火煲滾,轉小火,約煲1小時即可。

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】淮山果皮糙米小米粥(小紅書@梁詠琪Gigi)

梁詠琪養生食療|營養味噌湯

味噌含有豐富大豆異黃酮,具有抗氧化功效,同時有助預防更年期障礙,是女性的保養恩物!另外,味噌在日本更有「醫生殺手」之稱,味噌蘊藏豐富的蛋白質、鋅、各類礦物質及維他命,有助促進人體的免疫系統健康,亦能幫助消化、代謝,具有排毒功效。

營養味噌湯
材料:蕃茄、黃豆、腰果、海茸、昆布、味噌、日本絹豆腐
做法:前一晚把黃豆浸軟待用。黃豆腰果海茸昆布加薑煲30-45分鐘,然後加入蕃茄煲15分鐘,如果想香口一點,可以先炒一炒。最後把日本絹豆腐隔水蒸熟,湯煲好後淋上面,吃時會更香滑。

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】營養味噌湯(小紅書@梁詠琪Gigi)

梁詠琪養生食療|紅菜頭補血暖身湯

紅菜頭湯有助養生護膚,冬天飲用紅菜頭湯有助暖身補血,另外紅菜頭有抗氧化、消水腫及改善消化系統等功效,更含有高纖維及低熱量,有助降低食慾及增加飽腹感,以達致減肥功效。

紅菜頭補血暖身湯
材料:番茄、红菜頭、黄耳、雞心豆、大棗、黑豆、核桃、腰果、红扁豆、生薑(2片)
做法:將食材洗淨,把黃耳、雞心豆、大棗、黑豆(炒過的)、核桃、腰果、紅扁豆倒進湯鍋中,大火滾40分鐘。將番茄切粒,炒至熟軟後倒入湯鍋中,然後把紅菜頭切粒,加入薑片炒至爆香後倒入湯鍋;沸騰後調小火。 30分鐘後,加入枸杞後關火;可以再加一些胡椒粉,最後把食材倒入攪拌機當中即可。

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】紅菜頭補血暖身湯(gigileungwingkei@IG)

梁詠琪養生食療|無花果雪梨水

梁詠琪十分注重喉嚨保養,雪梨本身相當滋潤,有潤喉及滋潤皮膚之用,無花果亦含有豐富維他命,具有養生功效。無花果雪梨水做法簡單,而且能夠保護喉嚨,特別適合容易喉嚨不適的女生們啊!

無花果雪梨水
材料:雪梨、無花果
做法:把雪梨及無花果洗乾淨後,切開去芯,然後切片。煲一煲沸水,把全部材料放入煲中,然後煲30分鐘錶即可。

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】無花果雪梨水(小紅書@梁詠琪Gigi)

梁詠琪養生食療|紅豆黑豆湯

紅豆黑豆湯是梁詠琪很喜歡的湯水,味道不錯而且營養價值高,有助補血、補充蛋白質及鈣質,紅豆有助消水腫,黑豆亦有活血潤膚功效,這個紅豆黑豆湯很適合作為早餐,有助減肥護膚!

紅豆黑豆湯
材料:紅豆、黑豆、果皮、核桃、杏仁、腰果
做法:先把紅豆、黑豆、果皮煮30分鐘,然後和核桃、腰果、杏仁一起放入攪拌機中,攪拌均勻並煮沸即可。

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】紅豆黑豆湯是梁詠琪很喜歡的湯水(gigileungwingkei@IG)

梁詠琪養生食療|暖豆漿

梁詠琪每天早上都會喝一杯暖豆漿,更會加入芝麻粉、黑豆粉和杏仁粉,卡路里低而且充滿營養價值。豆漿含有大豆異黃酮,是一種雌激素,有助抗氧化及抗衰老,亦能改善皮膚水分及彈性狀況,令肌膚回復彈性。

【反起跑線聯盟/梁詠琪養生食療】梁詠琪每天早上都會喝一杯暖豆漿。(gigileungwingkei@IG)
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