濕氣重痘痘長不停!4款祛濕湯水推介 中醫:應多做運動少吃甜點

撰文:石欣桐
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祛濕湯水|近日天氣潮濕,導致身體濕氣重,總是覺得倦意纏身,整天都提不起勁,睡很多也是睡不夠似的!對女生而言,濕氣重令身體容易出現水腫,臉上痘痘又長不停,實在是十分困擾!《01女生》邀請了註冊中醫師黃施琪跟大家推介4款簡易祛濕湯水及茶飲,以及教授4招讓女生們去濕排毒!

註冊中醫師黃施琪指出,在選擇祛濕食物時首先要分辨出自己是屬於濕熱體質還是寒濕體質!濕熱體質人士多數害怕熱汗出,會出現口氣重、臉部油脂較多、容易長痤瘡、大便黏或臭,以及小便黃等徵狀,中醫師建議平日可多食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷葉、玉米鬚、老黃瓜等食物幫助去除濕氣。

祛濕湯水|在選擇祛濕食物時首先要分辨出自己是屬於濕熱體質還是寒濕體質!(《藍色大海的傳說》劇照)

寒濕體質的人就會經常覺得身體困重,容易感到疲倦、腹部鬆軟或肥胖、胃口一般、口淡、大便溏或黏。中醫師建議屬寒濕體質人士平日可多食用淮山、蓮子、陳皮、生薑、扁豆、芡實等。

祛濕湯水|寒濕體質的人就會經常覺得身體困重,容易感到疲倦、腹部鬆軟或肥胖、胃口一般、口淡、大便溏或黏。(《當你沉睡時》劇照)

針對不同體質人士,黃醫師推介了4款簡易祛濕湯水及茶飲,幫助女生去濕排毒,減少因濕氣重而導致的身體問題,湯水簡單易煮又好喝,即使平日工作繁忙的女生們也能簡單製作,輕鬆擊退濕氣!

祛濕湯水|中醫師推介了4款簡易祛濕湯水及茶飲,幫助女生去濕排毒,減少因濕氣重而導致的身體問題(rosinalam@IG)

適合濕熱體質的祛濕湯水|薏米赤小豆粥/茶

生薏米、赤小豆各15-20g,加入適量白米煮粥,或加水煮作為茶飲,每週可食用1-2次。

適合濕熱體質的祛濕湯水|薏米赤小豆粥/茶(sailorgogogo@IG)

適合濕熱體質的祛濕湯水|荷葉冬瓜湯

冬瓜(連皮)、荷葉10g,可加瘦肉、蜜棗2粒熬湯,每週可食用1-2次。

適合濕熱體質的祛濕湯水|荷葉冬瓜湯(hongkongeatz@IG)

適合寒濕體質的祛濕湯水|淮山扁豆芡實湯

淮山20g,扁豆15g,芡實15g,可加瘦肉、蜜棗2粒、陳皮1塊熬湯,每週可用1-2次。

適合寒濕體質的祛濕湯水|淮山扁豆芡實湯(Unsplash@Gaelle Marcel)

適合寒濕體質的祛濕湯水|陳皮茯苓茶

陳皮1小塊,茯苓10g加熱水焗泡,可作為日常茶飲,每週可用2-3次。

適合寒濕體質的祛濕湯水|陳皮茯苓茶(vitashongkong@IG)

黃醫師建議在濕氣重時應避免吃以下幾類食物,包括油膩、過甜的食品(例如奶油、蛋糕、肥豬肉、糯米、榴蓮、芒果、巧克力、糖果、沙拉醬等)、冰凍及未經煮熟的食物(例如雪糕、凍飲、魚生刺身、沙律等)以及酒精類飲品。

祛濕湯水|中醫師建議在濕氣重時應避免吃油膩、過甜的食品、冰凍及未經煮熟的食物及酒精類飲品。(Unsplash@Elza Kurbanova)

除了飲用祛濕湯水外,黃醫師也建議了4招幫助去除體內濕氣!

▼▼▼按圖看中醫師建議祛濕方法▼▼▼

註冊中醫師黃施琪(受訪者提供)
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