濕氣重痘痘長不停！4款祛濕湯水推介　中醫：應多做運動少吃甜點

祛濕湯水｜近日天氣潮濕，導致身體濕氣重，總是覺得倦意纏身，整天都提不起勁，睡很多也是睡不夠似的！對女生而言，濕氣重令身體容易出現水腫，臉上痘痘又長不停，實在是十分困擾！《01女生》邀請了註冊中醫師黃施琪跟大家推介4款簡易祛濕湯水及茶飲，以及教授4招讓女生們去濕排毒！

註冊中醫師黃施琪指出，在選擇祛濕食物時首先要分辨出自己是屬於濕熱體質還是寒濕體質！濕熱體質人士多數害怕熱汗出，會出現口氣重、臉部油脂較多、容易長痤瘡、大便黏或臭，以及小便黃等徵狀，中醫師建議平日可多食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷葉、玉米鬚、老黃瓜等食物幫助去除濕氣。

寒濕體質的人就會經常覺得身體困重，容易感到疲倦、腹部鬆軟或肥胖、胃口一般、口淡、大便溏或黏。中醫師建議屬寒濕體質人士平日可多食用淮山、蓮子、陳皮、生薑、扁豆、芡實等。

針對不同體質人士，黃醫師推介了4款簡易祛濕湯水及茶飲，幫助女生去濕排毒，減少因濕氣重而導致的身體問題，湯水簡單易煮又好喝，即使平日工作繁忙的女生們也能簡單製作，輕鬆擊退濕氣！

適合濕熱體質的祛濕湯水｜薏米赤小豆粥/茶

生薏米、赤小豆各15-20g，加入適量白米煮粥，或加水煮作為茶飲，每週可食用1-2次。

適合濕熱體質的祛濕湯水｜荷葉冬瓜湯

冬瓜（連皮）、荷葉10g，可加瘦肉、蜜棗2粒熬湯，每週可食用1-2次。

適合寒濕體質的祛濕湯水｜淮山扁豆芡實湯

淮山20g，扁豆15g，芡實15g，可加瘦肉、蜜棗2粒、陳皮1塊熬湯，每週可用1-2次。

適合寒濕體質的祛濕湯水｜陳皮茯苓茶

陳皮1小塊，茯苓10g加熱水焗泡，可作為日常茶飲，每週可用2-3次。

黃醫師建議在濕氣重時應避免吃以下幾類食物，包括油膩、過甜的食品（例如奶油、蛋糕、肥豬肉、糯米、榴蓮、芒果、巧克力、糖果、沙拉醬等）、冰凍及未經煮熟的食物（例如雪糕、凍飲、魚生刺身、沙律等）以及酒精類飲品。

除了飲用祛濕湯水外，黃醫師也建議了4招幫助去除體內濕氣！

▼▼▼按圖看中醫師建議祛濕方法▼▼▼