生理期3階段黃金保養護膚法則 第1-7天皮膚黑暗期要注意這些?

撰文:鄭嘉晴
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生理期皮膚總是特別差,眼看臉上長滿痘痘,一整天的心情都搞砸了,做事情都提不起勁。想要正確護膚,必須先了解皮膚狀態和變差的箇中原理。我們可以簡單將月經週期分為3個階段。第1-7天,可以稱為皮膚黑暗期,加強保濕和抗敏感最為重要。第8-14天是黃金保養期,應著重功能性的護膚。而第15-28天則是皮膚危險期,代謝去角質,以及控油至關重要。

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而月經來潮也能分成初、中、後期。《01女生》記者曾訪問過皮膚科醫生Dr. Melissa Piliang,有關月經來時適合做的保養。Dr. Melissa Piliang表示月經週期會令肌膚比較乾燥,這時候女生最好每天使用不含香料,且較為溫和、滋潤度比較高的保濕霜早晚兩次。而由於月經期間皮膚變得加倍敏感脆弱,因此千萬要避免使用刺激性較高的產品,包括:含磨砂成分的去角質產品,否則將加劇泛紅敏感的情況。取而代之,女生們可以考慮選用乳酪面膜,來鎮靜肌膚。

保濕成分有:透明質酸,氨基酸和甘油皆適合所有膚質。2%透明質酸容液已足以鎖住98%的水分,氨基酸同樣有助鎖住水分和平衡油脂分佈,甘油則能使皮膚持續保濕,維持水潤的狀態。

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飲食方面,生理期間會流失鐵質,抵抗力也降低,因此攝取更多含豐富鐵和維他命C的食物。肉類和海鮮來說,牛肉,豬肉,蠔和鮮蝦都是富含鐵的食物,而且平常不難吃到。而雞蛋和豆類,例如:黃豆,紅腰豆,甚至豆製品,如:豆漿,豆腐均能補充所需鐵質。蔬菜類譬如:菠菜,番茄,西蘭花和紅菜頭亦非常適合不過。含豐富維他命C的蔬菜類裡面,番茄和西蘭花同樣榜上有名,換言之,只吃這兩款蔬菜已經可以一併補充鐵和維他命C,一舉兩得。此外,椰菜花和紅燈籠椒也富含維他命C。水果方面,最常見的橙,奇異果,草莓和西柚也有助增強抵抗力。

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當生理期進入結束階段時,身體裡的雌激素水平會開始回升,讓皮膚重拾飽滿和彈性。這時是進行輕度去角質的最佳時機,醫生亦建議使用較為溫和的去角質產品。」讓肌膚得到適當的呵護。或者增加敷面膜的次數,滋潤度較高的面霜或面膜則成效更高。一般來說,我們不應使用溫度過熱的水來潔淨臉部,生理期結束時亦一樣。

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排卵期過後,雌激素的水平又會再次下降,而黃體素和睾丸激素都會上升,令皮膚的油脂分泌失衡,容易造成毛孔堵塞,變得粗大,並可能出現黑頭和粉刺。Dr. Melissa Piliang建議使用含有水楊酸、乙醇酸、過氧化苯甲酰等去角質產品或護膚品,有效控制油脂之餘,亦有抗菌消炎之作用。水楊酸能去除多餘油脂,適合痘痘肌及粉刺較多的女士;茶樹則能有效控油,殺菌和收細毛孔,同樣適合痘痘肌和油性肌的女生們。

此外,修復抗敏也是不能忽視的。敏感肌人士可選用洋甘菊產品,能舒緩痕癢泛紅的肌膚。金盞花具有殺菌和治療傷口的功效,敏感和痘痘肌人士也可以放心使用。