減肚腩｜每日只需4分鐘！辣媽2周練出水蛇腰 還改善肚突、妊娠紋
撰文：朱加曦
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減肚腩｜在眾多減肥方法中，運動是個功效顯注、不易復胖的做法，而簡單易做的高強度運動，更是不少懶人的捷徑，可以在短期內，練出好身材。在產後成功減24公斤的日本辣媽，日前於社交媒體分享減肚腩運動，每日整個過程只得4分鐘，她便在兩星期後，成功踢走肚腩贅肉，練出線條優美的水蛇腰，大家不妨試試。
若然每日做同樣的減肥運動，難免易感沉悶，因此偶爾轉一下新動作，未嘗是個好方法。日本女生「Kana Fit」在產後成功由65公斤，減重至41公斤，她其後在YouTube頻道，分享自己的減肥攻略，其中一條影片，便展示了收腹運動，成功在兩周內，減走頑固肚腩，練出身材曲線，同時減淡妊娠紋，結果非常顯著。
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減肚腩｜日本女生「Kana Fit」在產後成功由65公斤，減重至41公斤。(YouTube@Kana fit)
減肚腩｜她成功在兩周內，減走頑固肚腩，練出身材曲線，同時減淡妊娠紋。(YouTube@Kana fit)
減肚腩動作1.
坐在瑜伽墊上，雙腳併攏伸直，然後屈手擺後支撐身體，並運用腹力，將雙腳抬高屈起，同時上半身靠前。完成後再將雙腳撐直，上半身靠回原位，並重複整組動作20秒。
減肚腩動作2.
繼續以雙手支撐上半身，並靠腹力抬起雙腿，然後在屈曲左腳的同時，伸直右腳，完成後靜止約一秒，再反方向進行，並重複動作20秒。
減肚腩動作3.
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稍微屈曲雙腳抬起，將雙手疊起，並運用側腹力，將上半身扭向左邊後，再扭向右邊，期間需保持平衡，並重複動作20秒。
減肚腩動作4.
保持屈曲抬腿的姿勢，同時水平伸直雙手，讓身體稍為後傾，並維持動作20秒。
減肚腩｜動作4 (YouTube@Kana fit)
減肚腩動作5.
重複動作1至4多一次。
資料來源：YouTube@Kana fit