【職場健康】兩大魔鬼時段 易被零食誘惑 一年食多逾萬卡路里?

撰文:陳彥婷
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嗰腦塞塞哋,嗰肚餓餓哋,又未到食飯時間,不如食塊餅,食粒糖頂住先……
誰知道這樣口饞,日積月累下,一年所吃下的卡路里隨時多到嚇人一跳!

大家都以為女人愛吃甜食,但原來薯片才是打工女吃得最多的零食。(《幸福洋菓子》劇照)

無論是與同事夾錢買的,還是自己私藏的,每個打工仔應該在公司都有自己的「零食角落」,但荷蘭的有機食物品牌Kallø曾向1,000名職場女性進行調查,結果發現這堆打工女性最喜歡在上班時吃的零食是薯片,一年內可吃下135包,而其他受歡迎的零食亦包括餅乾、蛋糕及有奶咖啡等。要量化這種吃零食的習慣?調查發現,當地受訪者在1年的45個工作周裏便多吃了10萬卡路里,即平均每周多吃了2,200卡路里,這比自己獨吞一個中型超級至尊薄餅所吸收的卡路里還要多。

食多了,最多便做點運動減減肥,但若以跑步1小時(完成9.6公里)可減約600卡路里計算(要跑到這個速度其實都不輕鬆!),即打工仔全年便要額外花約167小時來跑步,才能將這100,000卡路里消耗掉。大家應也知道,跑步的首20分鐘左右都是在消耗血糖,再繼續跑才正式消耗卡路里吧,連同事前熱身及事後紓緩的運動,你肯定自己就算不OT,都願意每日額外抽約1小時來消滅這些薯片的「餘孽」嗎?

女人與甜食,是不可分離。(《Sex and the city》電影截圖)

打工仔心裏應明白,零食總不是最健康的食物,調查亦指有超過8成受訪者表示,每天早上都有「當天要食得健康」的想法,但其後卻總因上班感無聊、厭倦或是有壓力而抱着「一、兩粒朱古力唔怕啦」的心態破戒,甚至每5個受訪者中便有1個指她們沒有要抵制吃零食的意志,也有3成人表示只要眼見零食在身旁便會想吃。另外,有48%人指每每來到兩餐之間的時間,肚子便在咕咕叫,等不及吃下一餐,所以除在「例牌tea time」的下午3:30外,早上10:30亦是個較多人吃零食的時間。

有營養師建議打工仔可以嘗試吃一個較豐富的早餐,免得飢餓感出現便忍不了口;若有吃零食的習慣,便應「少吃多餐」,好好控制分量,因為如肆意飲食,每天都多吸收了500卡路里,一周累積下來便會肥1磅,屆時又要多行幾多小時,就麻煩自己再計數了。

(資料來源:DailyMail)

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